Часто болею, что делать


Часто болею, что делать

Почему организм ослаблен?

В период осени и зимы наш организм переживает не лучший период, так как постоянно подвергается переохлаждению. Именно в это время мы чаще всего заболеваем, и случается так, что болезнь может вернуться уже через две недели после того, как казалось, что ты окончательно выздоровел. Слабый иммунитет портит нам качество жизни и заставляет постоянно бояться нового заболевания. Об ослабленном иммунитете говорят не только частые болезни, но и общее состояние организма: снижение аппетита, нарушение сна, усталость, которая не проходит даже после двух выходных. Все тяжелее одолеть загруженность на работе и постоянно хочется спать, укрывшись одеялом. Немного укрепить здоровье можно, не только уделив внимание своему образу жизни, но и перестроив свое питание и повысив иммунитет. Теперь обо всем поподробнее. Отвечаем на вопрос: «Часто болею, что делать?»

Корректируем питание

Часто причиной ослабления иммунитета является неправильное питание. Особенно иммунитет может быть ослаблен из-за продолжительной диеты или употребления в пищу продуктов, содержащих минимальное количество витаминов. Поэтому первое, что вы можете сделать для своего здоровья: скорректировать свое питание в правильную сторону. Это не только поедание свежих фруктов и овощей, но и правильный баланс белков, углеводов и жиров, употребляемых за день. Не стоит забывать и о напитках. Чай с лимоном и имбирем не только повысит иммунитет, но и поможет скинуть лишние килограммы. Неважно, какое время года на улице – вы всегда можете найти сезонные овощи и фрукты, полезные для вашего иммунитета.

Занимаемся спортом

Спорт лечит организм не только физически, но и морально. Поэтому тренировки помогут вам укрепить не только мышцы, но и силу духа. Необязательно нанимать личного фитнесс-тренера или ходить в тренажерный зал. Можно просто заниматься спортом в домашних условиях, ведь сейчас много упражнений онлайн в Интернете. Вам не придется после работы ехать куда-то, чтобы привести свое тело в форму. Достаточно будет открыть Интернет и найти нужные тренировки. После них у вас будет здоровый сон и постепенно ваш организм окрепнет.alt

Пьем витамины

Очень многие пренебрегают витаминами, надеясь получить их из овощей и фруктов. Часто нашему организму недостаточно просто употреблять в пищу полезные продукты и необходимо дополнить рацион витаминами. Желательно получить назначение у врача: он подберет необходимый комплекс витаминов и минералов индивидуально для вашего организма. Так как витамины имеют накопительный эффект, результат от их приема вы увидите не сразу. Однако через некоторое время после курса витаминов вы заметите, что стали меньше уставать и ваш организм стал гораздо реже подвергаться заболеваниям. Также после приема витаминов будут лучше усваиваться продукты, и улучшится самочувствие.

Гуляем на свежем воздухе

Поздней осенью и зимой все меньше хочется выходить на улицу. Постоянная темнота, холодный ветер и осадки заставляют спешить домой сразу после работы и отменять встречи на свежем воздухе, перенося их в теплое кафе или квартиру. А вот и зря! С помощью такого образа жизни вы как раз и ослабляете свой иммунитет. Старайтесь бывать на улице каждый день. Если вы тепло оденетесь, то холод будет вам не страшен, а свежий воздух укрепит здоровье. Желательно конечно гулять за городом, но если у вас нет такой возможности, то выбирайтесь, хотя бы на выходных в парк или к водоему. Приобщайте к прогулкам своих близких, чаще устраивайте вылазки на природу. Это делать гораздо полезнее и приятнее чем совершать привычный поход в кафе или в торговый центр по магазинам. Поездки на море или на термальные источники также хорошо влияют на наше здоровье.

alt«Часто болею, что делать?» — спрашиваете вы в осенне-зимний период. Мы ответили вам, как следует укреплять организм и повышать иммунитет. Надеемся, что вы прислушаетесь к нашим советам и будете меньше болеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·