Что делать, если не хочется жить: советы

Что делать если не хочется жить (советы)? В жизни каждого человека может наступить такой момент, когда смысл жизни утрачен. Такому состоянию  могут предшествовать те или иные причины. Далеко не каждый человек самостоятельно может справиться с ситуацией, в большинстве случаях нужна поддержка со стороны. Но главный шаг все же остается за вами, поскольку только вы сможете решить ее, осознав суть проблемы.

Признайте существование проблемы

В первую очередь, признай те наличие самой проблемы. Отрицание лишь подтверждает ее наличие. С некоторых пор у Вас все валится из рук, появились проблемы со здоровьем, бессонница. Ночью Вы размышляете о том, что ничего за всю свою жизнь толком не достигли. Утром Вы идете на работу с отвратительным настроением, вечером возвращаетесь в еще более худшем расположении духа…Как тут не появится мыслям о самоубийстве?

что делать если жить не хочется

Запомните: в обращении к психологу нет ничего постыдного. Вы не совершили никакого преступления, не нарушили обязательных правил. Вы просто стали жертвой хронической усталости или череды неудач, и Вам требуется помощь квалифицированного специалиста.

Запишитесь к нему на прием сразу, как только почувствуете нежелание жить. Не стесняйтесь рассказать о возникших трудностях – будь то измена мужа или неожиданное увольнение. Облегчение наступит сразу после того, как Вы выговоритесь. Психолог поможет Вам взглянуть на себя со стороны и предложит возможные пути выхода из тупиковой, на Ваш взгляд, ситуации.

Всегда помните, что жизнь может измениться к лучшему в любой момент.

С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день — внутри вы еще живы и хотите снова ожить всем своим существом. Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.

Что делать, если все плохо и не хочется жить

Для Западного мира психолог — привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека. На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.

Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился? Соберись, у тебя все еще не так плохо — вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.

что делать если не хочется жить

То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему. А вот такое отношение к травмам психологическим только начинает формироваться. Неудивительно, что многие люди, сталкиваясь с депрессией, оказываются в полном неведении относительно того, что стоит делать и как себя вести.

Пытаясь побороть проблемы и не обращать на них слишком много внимания, оставаться позитивным и активным членом общества, можно незаметно для самого себя растратить все душевные ресурсы и оказаться один на один с ужасной безрадостной реальностью. И задаваться вопросом: что делать, если всё надоело и не хочется жить?

Не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.

Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы. Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни — бытовыми проблемами.

И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья. Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.

Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии. Ее может спровоцировать:

  • Смерть близкого человека.
  • Разрыв отношений.
  • Продолжающиеся нездоровые отношения.
  • Следование чужим желаниям вместо своих.
  • Проблемы из детства.
  • Хронический стресс и перенапряжение на работе.
  • Нелюбимая работа.
  • Изменения в материальном или общественном положении.
  • Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.

Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился». У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его — и только его — восприимчивость к тем или иным потрясениям.

что делать если не хочется жить

Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить — и это нормально. Главное — услышать в глубине себя голос, спрашивающий, что делать, если все достало и совсем не хочется жить. Пока он звучит — звучит ваше желание вернуться к полной жизни.

Шесть способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.
В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.

Очень важно не заставлять себя, а направлять.

В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму — но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально. Именно поэтому первый и один из самых главных советов звучит следующим образом:

Не оставайтесь в одиночестве

Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо. Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти — не лучшее решение. Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?

что делать если не хочется жить: нет одиночеству

Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один. С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг — найдите способ некоторое время пожить в другом месте.

Не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.

Помощь психолога

Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.

Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется. Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.

Важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».

Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых. Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.

помощь психолога

Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь. Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:

  • Врачей государственных психоневрологических диспансеров
  • Психологов волонтерских социальных служб
  • Специалистов телефонных служб доверия

Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.

Поговорите с кем-нибудь

Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно. Поделитесь с ними своими эмоциями и опасениями, спросите, что делать, если депрессия, и не хочется жить.

Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение. А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и подсказать выходы из ситуации, которых вы не замечали.

Если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.

Занимайтесь йогой

Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма. Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно. Йога — другое дело. Выберите не требующую особых усилий практику по душе и занимайтесь дома — хотя бы по чуть-чуть.

йога от депрессии

Йога обеспечит не только живительную физическую нагрузку, но и гармонизирует ваш внутренний мир. И пусть сейчас «гармонизация» означает «подставить костыли там, где шатается, и замотать скотчем» — когда подавленность начинает превращаться в нежелание жить, хороша любая помощь.

Йога — тот самый инструмент, который поможет вам сохранить свои внутренние ресурсы и предостеречь от разрушения само ядро личности.

Не заставляйте себя радоваться и не вините за апатию

Помните, что нельзя силой заставить себя почувствовать себя лучше, стать более деятельным и вообще «прийти в порядок». Депрессия — это временная недееспособность силы воли, и даже то, что обычно было для вас ерундовым делом, сейчас может оказаться непосильной задачей. И это нормально.

Пожалуйста, будьте терпеливы к себе. Не вините себя за то, что ничего не делается. Не вините за то, что нарушаете обещания, не улыбаетесь и вообще не являетесь «хорошим ребенком». Вашему внутреннему ребенку сейчас очень грустно, и вы — тот самый человек, который сейчас может помочь ему, а значит — и самому себе.

Вот несколько простых каждодневных практических приемов, которые могут вам помочь: Возьмите тайм-аут, если это возможно. Уйдите в отпуск или возьмите отгул, отмените яркие гулянки и все, что заставляет вас тратить душевные силы. Займитесь творчеством, на которое обычно не хватает времени. Пусть это будет что-то очень простое и даже совсем детское — главное, чтобы занятие приносило вам хоть капельку удовольствия.

творчество от депрессии

Создайте для себя несложную систему ежедневных ритуалов и играйте с самим собой в их соблюдение. Во время депрессии сложно уследить даже за личной гигиеной, но это не повод для презрения к себе — ребенка нужно постепенно приучать к подобным вещам, а не ругать за нарушения.

Разговаривайте с собой. Иногда вы лучше всех знаете, что делать, если совсем не хочется жить — нужно лишь услышать себя. Депрессия и вопросы о том, стоит ли жить на свете — не та проблема, от которой можно так просто отмахнуться.

Долой комплексы

Перестаньте «подкармливать» собственные комплексы! Какими бы глобальными и масштабными Вам они не казались, это всего лишь Ваши предрассудки. Никто не вправе определять, как Вам выглядеть, во что одеваться и когда выйти замуж. Даже если это Ваша мать, сестра или подруга детства.

И не зацикливайтесь на своих недостатках: самокопание еще никогда ни к чему хорошему не приводило. Лучше займитесь спортом или начните вести здоровый образ жизни, раз уж так недовольны отражением в зеркале. И достичь идеала сможете, и от дурных помыслов отвлечетесь.

хобби для души от депрессии

Что делать, если не хочется жить, а близких людей нет? Общайтесь в сети с единомышленниками по интересам. Найдите себе интересное хобби, которым можно занять все свободное время. Фотографируйте результаты своего труда и делитесь ими с онлайн-друзьями. Помогайте советами новичкам и советуйтесь с мастерами своего дела.

Главное, помните, что за черной полосой обязательно следует белая. Все проходит, и Ваши проблемы тоже со временем останутся в прошлом. Конечно, если Вы не будете целыми днями жалеть себя и думать о бессмысленности своего существования.

Надеемся, что наши советы помогут вам обрести потерянное душевное равновесие и снова разбудить в себе волю и страсть к жизни. Мы верим в вас всей душой!

Что делать, если не хочется жить: видео советы

Загрузка ...