5 лучших способов похудеть в домашних условиях


5 лучших способов похудеть в домашних условиях

Каждая третья женщина на планете недовольна своей фигурой.

Купите больше зеркал

Часто мы стараемся не смотреть на себя в зеркало, если не удовлетворены своей фигурой. Но именно недовольство своим телом может заставить нас лишний раз отказаться от печенья, лежащего в вазочке или от дополнительного куска хлеба. Не прячьте зеркала в шкаф, а наоборот, ставьте их на видное место. Каждый раз, проходя мимо зеркала, критически оценивайте свою фигуру и думайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы устранить тот или иной недостаток. Не стоит ругать себя за «наетые» килограммы, открыто смотрите на проблему лишнего веса. Да, у вас есть запас жира, от которого можно избавиться. Не стоит делать вид, что вы его не замечаете. Нужно бороться со своей ленью и привычкой игнорировать проблему. Только открыто признавая свои недостатки, вы можете избавиться от них. Многие девушки просто закрывают глаза на свои неидеальные формы. Кстати, если вы хотите видеть результат «до» и «после», то снимите свое отражение в зеркале на фотоаппарат. Так вы будете наблюдать за изменением своего веса, и видеть динамику.5 лучших способов похудеть в домашних условиях

Очистите холодильник

Очень тяжело худеть, когда дома, кроме вас, есть еще муж, который привык к роскошным ужинам и дети, поглощающие сладкое в больших количествах. Тут даже женщина с большой силой воли может сорваться. Но вашим домочадцам также не помешает неделя-другая здорового питания. Нужно просто избавиться от привычки наполнять холодильник до отказа. Приобретайте только те продукты, из которых собираетесь готовить обеды-ужины на один-два дня. Не покупайте лишние сладости, лучше замените их фруктами и сухофруктами. Покупайте больше полезных продуктов, поедая которые, сложно поправиться. Например, салат, огурцы, нежирный творог, хлебцы. От алкоголя на время похудения также стоит отказаться. Привычный бокал вина за ужином сводит на нет все ваши усилия сбросить лишний вес. Про пиво и говорить нечего, его давно уже внесли в список не только самых калорийных, но и самых вредных продуктов. Какие еще 3 из 5 лучших способов похудеть в домашних условиях?

Используйте домашний тренажер

Многие используют тренажер для того, чтобы вешать на него одежду. Но все в ваших руках! Вы можете действительно помочь своей фигуре, если будете ежедневно использовать тренажер по его прямому назначению. Кардио упражнения помогают сжечь жир и увеличивают вашу выносливость. Необязательно изнурять себя титаническими нагрузками, достаточно полчаса в день для того, чтобы заниматься на тренажере и видеть результат своих усилий. Занимаясь на тренажере можно одновременно смотреть любимый сериал или слушать аудиокнигу. Совмещая два полезных занятия, вы проведете время с удовольствием и пользой. Подойдет и велотренажер, и степпер, и беговая дорожка – любой вид кардио нагрузок.

Откажитесь от сытного ужина

Правило «Не есть после 18:00» не всегда подходит для нашего образа жизни, потому, что многие приезжают домой после работы только в 7-8 вечера. Но вы можете сделать свой ужин менее сытным и не наедаться на ночь. Вместо углеводов сделайте салат из овощей, замените свинину рыбой – и калорийность вашего ужина заметно сократится. Привычный десерт оставьте на завтрак, а чай после ужина лучше не пить, так как к нему захочется присоединить что-то из сладостей. Поначалу будет непривычно ложиться спасть с легким чувством голода. Можно перед сном выпить полстакана кефира или воды – так чувство голода притупится.

Занимайтесь по видео-урокам

5 лучших способов похудеть женщине в домашних условияхБез физической активности похудеть нельзя. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете. Этот простой закон можно соблюдать и в домашних условиях, добавив к своему режиму дня ежевечерние тренировки. Всем лень заниматься спортом, особенно после тяжелого трудового дня, но нужно себя заставлять делать это. Сначала вы будете уделять спорту 20 минут в день, потом полчаса, через месяц даже часовая тренировка не будет казаться вам чем-то особенным. Занимайтесь по любой программе, будь то фитнесс или танцы, главное, чтобы вам нравились занятия, и вы получали от них удовольствие.

Вы узнали 5 лучших способов быстро похудеть в домашних условиях. Осталось начать применять на себе хотя бы один из них. Улучшить свое тело можно и дома, если следить за своим питанием

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·