Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко народными средствами

Сегодняшний разговор будет посвящен вопросу о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко народными средствами. Справиться с никотиновой зависимостью без помощи таблеток, электронных сигарет, всевозможных пластырей вполне реально, используя народные методы. Все что нужно (пожалуй, главное условие), чтобы бросить курить — отчетливое осознание желания избавиться от пагубной привычки!

К женскому курению отношение в обществе крайне негативное. Если мужчина с сигаретой выглядит в некоторой мере даже сексуально, то женщина и сигарета, по мнению большинства людей — понятия несовместимые. Но некоторые из нас не обращают внимания на мнение общества и получают удовольствие от жизни, покупая очередную пачку ментоловых сигарет. Самый главный аргумент против курения – влияние этой привычки на будущее материнство.

Вы успокаиваете себя тем, что ваша мама курила и при этом вы родились, имея отличное здоровье? Но подумайте о том, что раньше экология была гораздо лучше, и процент рождающихся здоровых детей был значительно выше, чем сейчас. Тем более курение негативно сказывается на внешности девушки.

как бросить курить

И если в 20 лет вы этого не замечаете, то после тридцати лет кожа у курящей женщины начинает стареть гораздо быстрее. Особенно ярко выраженными становятся носогубные складки. После бросания курить вы сможете заметить, как цвет лица стал гораздо здоровее. О вреде сигарет на женское здоровье можно говорить бесконечно, но курильщиц это не останавливает, так как в каждой из нас присутствует уверенность, что проблемы со здоровьем именно ее обойдут стороной.

Как бросить курить народными средствами

Так как никотин полностью встраивается в функционирование человеческого организма, для борьбы с табакокурением необходим комплексный подход. Народные средства занимают достойную нишу в борьбе с никотиновым пристрастием.

Но даже с участием самых действенных мер от курильщика в первую очередь требуется наличие собственного желания и силы воли. Только на этой базе можно будет «прогнать» курение из своей жизни.

Самыми сложными для бывшего курильщика станут первые дни и недели после отказа от вредной привычки. Организм, привыкший работать с никотиновой поддержкой, станет упорно требовать ее, отказываясь нормально работать. В такие моменты человек испытывает некоторые неприятные симптомы:

  • одышка;
  • слабость;
  • подташнивание;
  • головокружение;
  • проблемы с ЖКТ;
  • скачки настроения;
  • ощущение слизистого комка в горле;
  • кашель (вначале сухой и мучительный, затем влажный).

Это нормальная и ожидаемая реакция организма на нехватку никотина. Неприятная симптоматика вскоре пройдет. Самочувствие достаточно быстро восстановится, дышать станет легче, исчезнет и утренний кашель. Такие симптомы называются «абстиненция». Для ее облегчения используются всевозможные народные средства, включая дыхательную гимнастику, отвары трав, полоскания рта и грамотно откорректированный рацион.

Как облегчить абстиненцию

По наблюдениям врачей неприятная симптоматика после отказа от курения будет преследовать человека порядка 5—7 суток. Психологи советуют для облегчения абстинентного синдрома переключиться на иные занятия: спорт, танцы, бассейн, прогулки. Даже тщательная уборка поможет отвлечься от стойкого желания закурить.

самочувствие после того как бросите курить

При особенно мучительной тяге покурить попробуйте следующий метод:

  • Подождите 3—4 минуты с начала появления желания.
  • В течение этого времени глубоко и размеренно дышите.
  • Затем выпейте маленькими глоточками стакан прохладной воды.
  • И уйдите на прогулку, длительную и наполненную интересными событиями – посетите музеи, выставки или сходите на киносеанс.

Самое важно не поддаваться на собственную тягу и по возможности не находиться вблизи курящих людей. Уж тем более не брать в руки сигарету, когда кто-нибудь ее предлагает. Поможет пережить неприятный период абстиненции увеличение некоторых продуктов в рационе. Они в своем составе содержат небольшую дозу никотина, что смягчит состояние. Это:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • цветная капуста.

Никотиновую кислоту в чистом виде содержат и некоторые травы – зверобой, солодка, грецкий орех, толокнянка, дягиль и лабазник. Их рекомендуют принимать внутрь в качестве целительных отваров и настоек.

Полоскание рта

Чтобы избавиться от навязчивого желания покурить используйте полоскания рта. Данные способы воздействуют на бывшего курильщика на уровне рефлексов, провоцируя легкую тошноту.

состав сигареты

Используя полоскания именно в моменты желания курить, человек сформирует у себя на подсознательном уровне отвращение к самому процессу и воспоминанию о курении.

Итак, как бросить курить народными средствами в виде полосканий. В одном из наиболее результативных рецептов знахари советуют использовать обычную пищевую соду или змеевик:

  • Соду в количестве столовой ложки растворить в стакане кипяченой воды и сразу полоскать рот.
  • Сухое растение (15 г) разбавить водой (200 мл), довести до кипения и после получасового настаивания использовать для полосканий.

Рецепты внутреннего применения

К одной из наиболее эффективных методов по спасению здоровья и самочувствия курильщика относятся средства, используемые в виде лекарственных отваров и настоек. Данные способы помогают купировать желание покурить и снимают негативные симптомы. К наиболее действенным рецептам знахари относят следующие:

Антиникотиновый чай

Следует взять обычный черный листовой чай (10—12 г) и запарить его крутым кипятком (400 мл). Затем в крепкий чайный настой добавить смесь, состоящую из крапивы, цикория, руты, мяты и валерианы (по 5 г каждого вида). Травную массу необходимо довести до кипения и настаивать 30—40 минут.

Пьют снадобье ежедневно по 100 мл. Для усиления эффекта можно дополнительно добавлять натуральный мед со свекольным соком (по 15 мл) и свежевыжатый сок из одного лимона.

девушка пьет антиникотиновый чай

Отвар овса

Овес славится своей «нелюбовью» к никотину. Овсяный отвар формирует у человека стойкое отвращение к курению, при этом восстанавливая самочувствие и возвращая бывшему курильщику жизненные силы. Овес содержит в своем составе активные вещества, которые обладают успокаивающим действием, что очень важно при никотиновой абстиненции.

По мнению бывших курильщиков, овсяный отвар, используемый при отказе от сигарет, эффективно восстанавливал сон и значительно улучшал общее состояние.

Овсяный народный способ бросить курить очень прост в приготовлении. Для этого овес (50 г) следует размолоть до состояния крошки и запарить крутым кипятком (200 мл). Массу довести до кипения и протомить на малом огне минут 6—7. Затем оставить для настаивания на час-полтора. Пьют готовое лекарство по 70 мл трижды в день натощак.

Травяная настойка

Для исполнения данного рецепта используют травы, обладающие успокоительным эффектом. Это поможет быстрее пережить абстиненцию. Для этого в стакане крутого кипятка необходимо заварить следующие ингредиенты:

  • вереск (60—65 г);
  • пустырник (40—45 г);
  • валериану (13—15 г);
  • сушеницу болотную (45—50 г).

Массу тщательно перемешать и оставить в накрытой емкости (ее можно дополнительно укутать махровой тканью) на 1-1,5 часа. Готовое лекарство принимают по 5—6 глоточков ежесуточно на протяжении 2—2,5 месяцев.

травяной сбор от курения

Средство из Алоэ

Это лекарство способствует укреплению иммунной системы, ослабленной после отказа от курения и стабилизации работы дыхательных органов. Чтобы приготовить лекарство, следует смешать сливочное масло (100 г), порошок какао (70—80 г) и сок из Алоэ (75 мл). Масса получится вкусная и приятная. Ее следует кушать по утрам перед завтраком, запивая подогретым молоком.

Специальная диета

Отказ от вредной привычки всегда сопровождается сильным стрессом для всего организма. Причем, чем дольше стаж курения, тем больше неудобств испытывают внутренние органы.

Организму, лишенному курения, необходимо время, чтобы «вспомнить» как вырабатывать никотин (а он в минимальных дозах нужен для здоровья) самостоятельно.

Чтобы эффективно и быстро бросить курить, народные средства в домашних условиях направлены на борьбу с возникающим стрессом. Большой вклад в данном случае вносит грамотно разработанный рацион. Поэтому проведите тщательную ревизию содержимого холодильника.

Чтобы процесс отвыкания от сигареты прошел в комфортных условиях и не позволил человеку набрать лишний вес, из меню убирается вся вредная пища (жирная, мучная и сладкая). Данные продукты заменяются на более полезные:

  • кисломолочная продукция;
  • фрукты в любом количестве;
  • сухие хлебцы из ржаной муки;
  • овощи (психологи советую внести в рацион такие овощи, которые по своей форме походит на сигареты): сельдерей, перец, стручковые.

Многие люди после расставания с сигаретами, быстро набирают вес. Объясняется это просто – человек интуитивно пытается заменить одно удовольствие на другое. А какая пища вызывает у нас радость и способствует продуцированию гормонов «счастья» (эндорфинов)? Правильно, сладкая, жирная и мучная.

правильное питание при отказе от курения

Чтобы бывшего курильщика не сопровождало ощущение постоянного голода, весь ежедневный рацион разделите на 5—6 раз. Питайтесь понемногу, но часто. А напитки лучше пить через соломинку – так советуют делать психологи. В этом случае руки человека будут заняты, что позволит некоторым образом обмануть подсознание.

Диетологи советуют вести учет съеденным продуктам во время отвыкания от сигарет. Заведите специальный блокнот, где и ведите строгий контроль за съеденной пищей.

Желательно для учета веса сочетать потребление продуктов с активными физическими нагрузками. И лучше, чтобы спортивные занятия проходили в группе. Такие упражнения усиливают выработку эндорфинов и позволяют забыть о сигаретах.

Дыхательная гимнастика

Курение негативно сказывается на работе бронхолегочной системы. Дыхание у курильщиков затруднено и сопровождается одышкой и кашлем. В процессе отвыкания от курения крайне важно восстановить работу этих органов. Поможет в этом специально разработанная гимнастика.

С помощью дыхательных упражнений можно скорее очистить легкие и значительно улучшить процессы дыхания.

Данная гимнастика состоит из трех несложных упражнений. Выполняйте их ежедневно, затрачивая на весь комплекс по 10-15 минут. Результаты, которые последуют незамедлительно, вас очень порадуют.

дыхательные упражнения

Упражнение 1

Встать прямо и расслабиться. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Спустя 4—5 секунд медленно выдохнуть. После проведенного упражнения может возникнуть ощущение головокружения. Это нормальное явление, происходящее по причине поступления кислорода к отделам мозга.

Упражнение 2

Медленно и глубоко вдыхайте носом, а затем быстро выдохните ртом. Темп следует постепенно наращивать. За первый подход выполняйте 25—30 вдохов. Затем, после минутного перерыва продолжайте. Всего предстоит сделать 4—5 подходов.

Упражнение 3

Это упражнение взято от практики йогов. Встаньте прямо (либо сядьте) и расслабьтесь. Следует полностью наполнить воздухом нижнюю область легких (для этого следует дышать, выпячивая вперед брюшину). Затем постарайтесь сделать волнообразные движения туловищем, плавно приподнимая грудную клетку от нижней области к верхней.

При выполнении упражнений следите, чтобы область позвоночного столба находилась в прямом положении. Это повысит эффективность. На выдохе осуществляйте волнообразные движения в обратную сторону – вначале втянув область живота, а затем грудину. Следует провести 3—4 повтора.

Как обмануть психику

Привычка курить – это еще и психологическая потребность. Человек привыкает что-то держать в руках и наслаждаться самим процессом. Психологи советуют при отказе от вредной привычки на первое время чем-то заменить подобные действия. Тем более что желание что-то держать во рту многие люди заменяют жеванием сладостей, набирая лишний вес. Чтобы этого не случилось, жевание конфеток или пастилы можно заменить на:

  • Пережевывания веточки болотного аира или черемухи. Данные растения работают и на подавление тяги к курению – эффект от ежедневного жевания растений наступает спустя 8—10 дней.
  • Жевание сушеных овощей, но желательно подбирать такие продукты, в которых содержится никотин. Это морковка, ананас и яблоки.
  • Сыр, из него можно даже сформировать некое подобие сигаретки. Нарежьте сыр тонкими пластами и слегка подсушите. Как только появится желание покурить, воспользуйтесь сырной трубочкой.

сушеный ананас

По статистическим данным, самыми опасными становятся первые 2—2,5 месяца после отказа от сигарет. По утверждениям медиков именно в это время у многих курильщиков происходят срывы, и они вновь возвращаются к сигаретам. Помните об этом и заранее подготовьте себя к тому, что борьба за здоровье предстоит нелегкая и длительная.

Но она стоит всех усилий и побочных неприятностей, ведь на кону стоит крепкое сердце, чистые легкие, ясное мышление. Стоит только захотеть, и здоровье будет идти с вами рука об руку.

Электронная сигарета

На сегодняшний день модно вести здоровый образ жизни. Электронные сигареты стали показателем того, что люди, отказываясь от плохой привычки, не могут полностью игнорировать ее, а продолжают имитировать курение. Ведь ощущение сигареты в руках и дыма в воздухе так похоже на курение настоящих сигарет. Стоп!

На самом деле этот обман слишком явный – нет привкуса табака во рту, неприятного запаха изо рта после курения, пропахшей дымом одежды… Это, конечно, замечательно, но лучше уж совсем отказаться от сигарет, даже от тех, от которых создается только видимость курения, без последствий для здоровья.

И ни в коем случае не пытайтесь заменить курение сигарет кальяном! Он едва ли не вреднее самих сигарет, разве что вы будете курить его реже. Но как все-таки бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить: правила

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, если вы решили бросить курить.

  • Первое: избавьтесь от сигарет, в том числе и от той, что вы спрятали «на всякий случай». Мысль о том, что где-то в квартире лежит не выкуренная сигарета, будет мучить вас.
  • Второе правило: не считайте, сколько дней вы уже не курите. Как ни странно, хоть и кажется, что так легче справляться с желанием покурить (ведь так жалко начинать все заново, если вы продержались целый месяц!), но это не так. Те люди, кто подсчитывают дни, которые удалось продержаться без сигарет, начинают курить по статистике чаще, чем те, которые просто в один прекрасный день взяли и бросили эту привычку.
  • Третье правило: не позволяйте себе выкурить даже полсигареты «напоследок». И не разрешайте себе «пару раз затянуться» сигаретой курящей подруги или своего парня. Всего пара затяжек может спровоцировать вас снова взять в руки сигарету и покурить. Кстати, многие именно поэтому не могут бросить курить в домашних условиях.

Как бросить курить за один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть семечки, сырные палочки, сосать леденцы. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Также эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

бросить курить

Как бросить курить за один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть семечки, сырные палочки, сосать леденцы. Многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека.

Также эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

Как бросить курить беременной женщине

Каждая беременная женщина хочет здорового и нормального ребенка. Курение во время беременности очень опасное занятие и ни в коем случае не стоит делать это. Есть масса способов бросить курить для обычных курильщиков. Проблема в том, что беременная женщина не совсем обычный курильщик и не все методы подойдут.

Не все врачи учитывают этот факт и бывают такие, которые прописывают пластыри против этой привычки, спреи и жевательные резинке с содержанием никотина. Хотя это вещество только частица опасности, которой может преподнести табакокурение, лучше всего из этих средств выбрать спреи и жевательные резинки.

Пластыри содержат больше никотина, чем они. Не известно пока как никотин может подействовать на плод и если из-за него могут произойти преждевременные роды. Но если возникают трудности при бросании курения во время беременности, перед началом использования проконсультируйте врача! Запомните, хотя и не доказано что никотин вредит плоду, это не доказывает, что он не вредит! Лучше выбрать методику без никотина!

как бросить курить беременным

Я не буду делать сейчас рекламу, но в аптеках существует очень много средств для прекращения табакокурения, например как бупропион. Хотя он и помогает избавляться от курения, без каких то побочных нежелательных эффектов для матери, установлено, что грудное молоко может передать его ребенку и в этом случае употреблять его нельзя.

Для прекращения курения есть и другие методы более безопасны, чем пластыри и всякие лекарства. Гипноз и иглоукалывание являются самыми безопасными методами, которые не требуют никаких лекарств, и не оказывают отрицательного воздействия на зародыш. Специалисты в эти методы утверждают, что они могут снизить желание табакокурения, но хорошие результаты бывают только, когда человек имеет внутреннюю мотивацию и большую силу воли.

Самый проверенный метод, милые женщины, это резкое прекращение табакокурения. Нет таких доказательств что стресс, который появляется из-за прекращения курения, может повредить плоду. Но этот метод самый безопасный! По мнению врачей, женщины которые бросают курить до 3 месяца беременности, спасают ребенка от возможных негативных последствий.

Курение во время беременности — это очень актуальная тяжелая проблема и, не спорю, бросить курить в этот период бывает очень сложно. Главное, бросить и всё, запретить себе и в мыслях даже «маленький грех» на одну сигарету раз в месяц или что в этом роде. Всегда думайте, прежде всего, о малыше, о вашем будущем, а не только о себе.

Конечно, любые попытки и безопасные методики бросить курить хорошие, но вы обязательно проконсультируйтесь о выбранном методе с врачом, который поможет вам с полезной информацию.

Что делать, если вы выкурили сигарету

Не страшно, если вы, отказавшись от курения, на вечеринке или в момент стресса все-таки не удержались и выкурили сигарету-другую. Не вздумайте считать это неудачной попыткой бросить курить, и не покупайте снова целую пачку сигарет! Будем считать, что ничего не было, и вы не поддались соблазну подержать эту дымящую палочку в руках и вдохнуть ее «аромат». Срывы бывают у всех людей, даже у тех, кто отличается сильной волей.

Бросить курить в домашних условиях реально! Главное, не обманывать себя, что вы сделаете это на следующей неделе, с начала нового года или после того, как решите личную проблему. Начинать действовать нужно прямо сейчас, иначе вы так и не узнаете, насколько легко дышится без сигаретного дыма и как прекрасно жить, не завися от своей привычки.

Видео: как бросить курить в домашних условиях быстро и легко народными средствами

Загрузка ...