Что кушать, чтобы похудеть?


Что кушать, чтобы похудеть?

Первым делом очистите холодильник и возьмите себе за правило заполнять его полки только теми продуктами, которые будут перечислены ниже. Потому что если вы позволите себе хранить в холодильнике ту еду, которая вредит вашей фигуре, то не сможете начать активно худеть. Итак, какие продукты в холодильнике предпочтительнее иметь?

Йогурт

Ваш желудок нуждается в полезных микроорганизмах, которые будут помогать поддерживать его в нормальном состоянии. Молочная кислота, которая содержится в йогурте, ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Регулярное употребление йогурта положительно влияет на фигуру, а также помогает организму бороться с вирусными инфекциями и простудой. Употреблять йогурт лучше всего в качестве перекуса, например, в промежуток между завтраком и обедом или в качестве полдника. Обратите внимание на йогурты не больше 1,5% жирности. Если у вас есть йогуртница, то делать йогурт вы можете самостоятельно – это будет 100% натуральный продукт без консервантов, тем более, вы сможете создать свой неповторимый вкус, смешав любимые фрукты и закваску. Ежедневная порция употребляемого вами йогурта не должна превышать 200 г.

Грейпфрут

Этот вид цитрусовых фруктов – просто волшебник, который за небольшое количество времени помогает сжигать вес. Лучше всего есть половинку грейпфрута после ужина, тогда через пару недель вы заметите первый результат. Грейпфрутовый сок также помогает в борьбе с лишним весом, только учтите, что сок должен быть свежевыжатым, а не из пака.

Банан

Никто не сможет назвать банан низкокалорийным продуктом, однако это отличная еда для тех людей, которые хотят похудеть. Бананы хорошо насыщают организм и притупляют чувство голода. Тем более употребление бананов стимулирует умственную деятельность, а еще бананы являются источником серотонина – «гормона счастья», а счастливые люди, как известно, добиваются больших результатов, особенно в таком нелегком деле, как похудение.

Суп

Это блюдо может храниться в холодильнике несколько дней. Обилие видов супов позволяет вам иметь разнообразное меню. Лучше всего готовить овощные супы – жидкие либо супы-пюре. Суп желательно есть ежедневно на обед, это не только будет плюсом для вашего похудения, но еще и положительно скажется на вашем желудке. Суп хорошо усваивается, на его переваривание организм не тратит много времени, а калорийность супа, особенно овощного, достаточно низкая для того, чтобы, употребляя суп, вы продолжали худеть. Рецептов овощных супов, которые вы можете приготовить, много и большинство их них радуют не только своей низкой калорийностью, но и потрясающим вкусом, а также полезными свойствами. Например, овощной суп из брокколи не только насытит вас, но и стимулирует мозговую деятельность, нормализует работу нервной системы.

Квашеная капустаЧто кушать, чтобы похудеть? салат

Этот продукт хорошо регулирует обменные процессы в организме, что помогает активно сбрасывать лишний вес. В квашеной капусте содержится много полезных витаминов и не содержатся жиры. Так как в ней много клетчатки, капуста превосходно насыщает, при этом содержит мало калорий, поэтому это важные знания в вопросе, что кушать, чтобы похудеть.

Фасоль

Еще один продукт, который обязательно нужно иметь в холодильнике – фасоль. Она является одним из полезнейших углеводов. В фасоли содержится небольшое количество калорий, много волокна и, помимо этого, фасоль обладает противогрибковыми, антибактериальными и антивирусными свойствами. Она помогает защитить наш организм от различных вирусных болезней. Для употребления в пищу подойдет любая фасоль, даже консервированная.

Курица

Из мясных продуктов самой низкокалорийной считается курица. По возможности нужно выбирать натуральную курицу, мясо которой не напичкано химикатами и антибиотиками, которые ускоряют ее рост. Мясо курицы является хорошим источником протеинов, а также содержит малое количество жиров. Еще одно полезное свойство куриного мяса: в нем содержится триптофан, который снимает стресс и способствует хорошему сну. Любой стресс оказывает огромное влияние на похудение, так как он значительно замедляет пищеварение.

Яйца

Очень сложно иной раз сдержаться и не наестся на ночь. Голод особенно силен, если вы пришли со спортивной тренировки или у вас был насыщенный рабочий день. Спасением может стать белковая пища, которая не даст вам поправиться, но при этом вы утолите голод. Яйца, сваренные вкрутую – отличный ужин для тех, кто не хочет прибавить к своему весу лишние килограммы.

Морепродукты

Сложно представить себе здоровое питание без наличия в меню морепродуктов. К самым низкокалорийным из морепродуктов относятся такие обитатели моря: камбала, кальмары, карп, креветки, речной окунь, судак, щука, хек, минтай, крабы. Готовить рыбу лучше всего на пару, так как жареной рыбе добавляет калорий масло, на котором она жарится.
Теперь вы знаете, что кушать, чтобы похудеть и можете прямо сейчас идти в магазин и покупать продукты, которые составят ваше будущее меню. И не забывайте про хорошее настроение, с которым следует кушать все это для того, чтобы результат был эффективней!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Женский журнал Ona-Znaet ·