Холестерин, причины

Холестерин – это вещество наподобие жира, которое содержится в нашей крови. Холестерин вырабатывается печенью, так же он может поступать в наш организм вместе с некоторыми продуктами. В последнее время повышенный уровень холестерина встречается у людей все чаще, соответственно, вырос процент сердечно-сосудистых заболеваний.
С одной стороны, холестерин полезен для здоровья, пока не превышает определенный уровень. Он входит в состав мембран клеток тела, также он используется для синтеза витамина D, некоторых гормонов и желчных кислот, которые необходимы для пищеварения. Избыток же холестерина откладывается на стенках артерий, что приводит к образованию бляшек, сужающих сосуды. Все это приводит к развитию атеросклероза. Холестерин является одной из самых распространенных причин инсульта и инфаркта, поэтому за его уровнем нужно следить.
Почему повышается холестерин, причины:

«Неправильная» еда

Избыток холестерина вызывается чрезмерным употреблением пищи с высоким количеством насыщенных жиров. Они содержатся в продуктах животного происхождения. Например, в яйцах, сыре, молоке, мясе, чипсах, печенье, крекерах.

Лишний вес

Если у вас есть лишний вес, он провоцирует повышенный уровень триглицеридов. Нужно обратить внимание на свое питание и постараться сократить калории.

Малоподвижный образ жизни

Физическая активность в разумных пределах может только поспособствовать улучшению самочувствия и укрепить здоровье. Поэтому не гнушайтесь физическими нагрузками, больше ходите пешком, старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Еще лучше заняться каким-нибудь спортом для души. Пары тренировок в неделю хватит для того, чтобы не запускать свой организм и повысить тонус.

Возраст и пол

Уровень холестерина повышается после 20 лет. Мужчины чаще страдают от избытка холестерина в возрасте после 50 лет, у женщин он повышается после наступления менопаузы.

Наличие определенных заболеваний

Некоторые заболевания могут повысить уровень холестерина. К примеру, это такие болезни, как нарушение обмена веществ, сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек.

НаследственностьХолестерин, причины

Если у кого-то из ваших близких был повышенный уровень холестерина, у вас он также может стать высоким.

Курение

Эта вредная привычка может спровоцировать снижение уровня хорошего холестерина, который необходим организму.
Снизить уровень холестерина можно, начав контролировать вредные привычки. Во-первых, забыть дорогу в Макдональдс, употреблять как можно меньше пищи, содержащей насыщенные животные жиры, углеводы, недостаточное количество клетчатки. Пищу можно готовить на оливковом масле. Разумеется, нужно снизить количество употребляемого алкоголя, бросить курить, повысить свою физическую активность.

Проблемы со здоровьем атакуют нас чаще, чем нам хотелось бы. Но здоровый образ жизни поможет нам оставаться в хорошей форме и снизить риск различных заболеваний, в том числе и повышение уровня холестерина.