Как жить без любви: советы психолога

Как жить без любви? Советы психолога помогут вам разобраться с проблемой, сделать правильный выбор, в независимости от ситуации. Не нужно бояться перемен, жизнь одна, поэтому ее нужно спешить прожить не зря — любить и быть любимой заслуживает каждый из нас! Только вы можете решить, как вам прожить эту жизнь.

Понимание, что вы больше не любите того, кто рядом, не сваливается как снег на голову. Ему предшествуют конфликты, проблемы и душевные терзания. Дается это нелегко, но еще сложнее решить, что делать: реанимировать чувства, продолжать жить вместе со ставшим уже родным человеком или строить личную жизнь по-новому? В непростой ситуации разбирались автор и психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.

Большинству из нас неведом ответ на вопрос, как жить без любви в отношениях, и жить ли в них вообще. Прежде всего мешают страхи. Мы боимся одиночества, перемен, страшимся причинить боль себе и партнеру. Но вместе с тем страстно желаем быть счастливыми, а в жизни с нелюбимым счастье найти сложно.

жизнь без любви

В таком важном вопросе не стоит совершать необдуманные поступки. Необходимо взвесить все «за» и «против», концентрируясь не на бытовых факторах, а на том, без чего они просто теряют смысл — на ваших чувствах.

Татьяна Гавриляк считает, что прежде всего важно разобраться, действительно ли вы охладели к партнеру или сказываются неразрешенные вопросы и непонимание. Возможно, первым шагом на пути к решению дилеммы может быть откровенный разговор с партнером.

Это поможет вам понять, какие чувства ушли, что осталось и какие совместные усилия можно предпринять: «Стоит отличать накопленные обиды и неудовлетворенность от отсутствия любви. Иногда такие проблемы перекрывают все приятное, что есть, и кажется, что вы разлюбили. Разлюбить «вдруг» невозможно, этому всегда что-то предшествует. Говорите со своим мужчиной, когда чувствуете, что эмоции уже не те, когда вас что-то тревожит».

Виновата ли я?

Разлюбив, многие из нас начинают испытывать чувство вины. Нам кажется, что мы незаслуженно причиняем боль близкому человеку, обманываем его, создаем иллюзию отношений там, где их нет. По мнению психолога, такое самоистязание чревато проблемами в будущем: «От чувства вины, если оно есть, стоит избавляться. Это чувство не даст покоя и в новых отношениях.

Возвращая вас к прошлой истории, вина будет заставлять вас проецировать прошлые связи на новые. При этом сложно в полной мере наслаждаться тем моментом, в котором находишься».

Уйти или остаться

Сложно принять решение о расставании, если ваши чувства остывают без видимой конкретной причины (стало скучно, не сошлись характерами, погрязли в быту). Следует понимать, что есть ряд факторов, которые не должны вас удерживать рядом с нелюбимым человеком и ставить вопрос о том, как жить без любви.

Попытки объяснить свои сомнения наличием общих детей, материальным удобством и желанием сохранить штамп в паспорте скорее говорят о том, что у вас недостаточно уверенности в том, что вы справитесь с ситуацией, а не о том, что так будет лучше для всех.

Татьяна Гавриляк уверена, что многое мы используем, как отговорки: «Цепляясь» за детей, мы не замечаем своей зависимости от партнера и дисфункциональных отношений. Детям хорошо, когда родители счастливы, независимо от того, вместе они или нет».

жизнь без любви уйти или остаться

Созависимость часто мешает отказаться от лишних отношений. Если вам знакомы мысли: «Это мой крест, мне его и нести», «Без меня он не сможет», тогда вы прекрасно знаете, что это такое. Созависимые люди просто поглощены идеей спасения ближнего, хотя на самом деле ими руководит убеждение, что нельзя без любви жить счастливо.

Они отказываются от себя, от своих интересов и желаний, чтобы заботиться о другом человеке. Их внимание сконцентрировано вне себя и всегда направлено на того, кто рядом. «В таких отношениях, где один зависим, а другой созависим, нет любви, есть желание заполнить свои душевные пустоты за счет партнера.

Созависимые люди боятся одиночества, опасаются стать никому не нужными. В такой семье состояние партнеров только ухудшается со временем», — уверена Татьяна Гавриляк.

Страх одиночества

Большинство женщин держатся за партнера действительно из-за страха одиночества. «Страх остаться одинокой — серьезная психологическая проблема. По сути, это отрицание себя как отдельной личности. За этим страхом стоят отношения, основанные на слиянии, когда один человек считает себя частью другого, границы смешиваются, и люди становятся единым целым», — объясняет Татьяна Гавриляк.

Разрывая отношения с длительным сроком, мы и в самом деле от чего-то отказываемся. Дело не только в физической любви, в паре мы реализуем и получаем много другого: общение, потребность заботиться и принимать заботу, стабильность и надежность. Чтобы понять, насколько верно ваше решение расстаться, нужно ответить себе на вопросы: что конкретно вы теряете и насколько сейчас нуждаетесь.

Если решение уже принято, но вы боитесь действовать, вспомните о том, что точка в отношениях — это еще не точка в жизни, если сейчас вам без любви жить легче. «На самом деле разрыв отношений это, конечно, утрата, но от этого не зависит вся наша жизнь, а только ее часть», — добавляет психолог.

как жить без любви уйти или остаться

Остаться

В течение долгих лет общие интересы, ценности и цели держат людей вместе. Возможно, у вашей пары есть не только прошлое, но и будущее, если у вас получится разобраться и принять то, что важно для вас и партнера на сегодняшний день. Прочувствовав, что у вас есть что-то «на двоих», вы можете стать близкими по-другому.

«Самый лучший способ сохранить или возобновить чувство — развитие эмоциональной близости. Трудно найти что-то более важное в отношениях. Стоит попытаться поискать другое качество искренности, начать проговаривать свои новые чувства честно и полностью, говорить правду и себе, и партнеру», — считает Татьяна Гавриляк.

Как найти что-то новое

Психолог объясняет: «Любовь подразумевает под собой интерес к другому человеку, постоянное его изучение, познание, ежедневное знакомство». Поэтому если вам кажется, что вы знаете своего мужчину вдоль и поперек, в первую очередь необходимо освободиться от этого убеждения. Взгляните на него так, словно впервые видите. Возможно, именно это поможет вам вновь посмотреть на близкого человека влюбленными глазами.

Не все принимают решение «остаться» за счет обновления угасших чувств. Кому-то достаточно уважения, привычки и даже жалости. Насколько жизнеспособны такие отношения, рассказывает психолог: «Такие пары часто бывают довольно крепкими.

Отношения возможно сохранить даже на взаимном напряжении, и они оказываются очень прочными, потому что их строят два травмированных человека, которые таким образом пытаются свои травмы излечить. Оба этого не осознают и надежду на то, что все изменится, не теряют.

Поскольку это невозможно, такие связи могут длиться всю жизнь. О здоровых отношениях тут говорить не приходится: дело ведь не в долгосрочности, а в качестве». Оказавшись на распутье, не зная, как поступить, когда отношения исчерпали себя, постарайтесь быть максимально честными с собой. «Мы всегда хотим сохранить стабильность.

Это первично, даже если причиняет дискомфорт. Множество страхов не дают посмотреть в глаза реальности, и мы предпочитаем ничего не менять. Важно увидеть ситуацию с позиции правды, тогда возможно принятие правильного решения», — советует Татьяна Гавриляк.

Частые влюбленности

В детстве вы наверняка время от времени смотрели мыльные оперы и запоем читали любовные романы. Повзрослев, ваша жизнь совсем не напоминает любимый сериал, а тем более – раскрученный книжный роман. Все потому, что половина сюжета, который так захватывал вас – выдуманный, в реальной жизни принцы не встречаются на каждом шагу и каждое первое свидание не перерастает в отношения.

как жить без любви

Поэтому свыкнитесь с мыслью, что в кино и книгах романы ярче, влюбленности безболезненнее, а мужчины – просто плод фантазии автора. Вам придется столкнуться с реальностью – в мире нет идеальных мужчин, идеальных женщин и идеальных отношений. Наверняка вы уверены, что объект вашей влюбленности уж точно оправдал бы ваши надежды, если бы вам посчастливилось с ним встречаться.

На самом деле, узнав его поближе, вы сбежали бы так быстро, как только возможно. Чтобы узнать человека как следует, нужно пройти с ним многое, а не просто увидеть его фотографию или поговорить за чашкой кофе.

Бег от реальности

Стоит задуматься, почему вы снова и снова хотите переживать чувство влюбленности и что оно вам дает. Это могут быть эмоции, которые сложно получить в повседневной жизни, адреналин, надежда на лучшее…

Некоторые девушки отмечают, что в период влюбленности они гораздо меньше едят, соответственно, любовь к кому-то – некая диета, после которой гарантированно теряешь несколько лишних килограммов. Им невдомек, как жить без любви, ведь каждый раз чувства дают столько прекрасного.

Но обычно ничем хорошим влюбленности не заканчиваются. Хорошо, если вы умудрились полюбить какого-то голливудского актера – тогда после его женитьбы вы, скорее всего к нему охладеете. А вот если вас застали врасплох чувства к сотруднику – то влюбленность никуда не девается, пока вы, либо не предпринимаете отчаянные попытки его соблазнить, либо кто-то из вас теряет работу.

Задумайтесь: влюбляясь в очередного паренька из офиса, не пытаетесь ли вы всего лишь разнообразить скучный рабочий день? Возможно, на самом деле вы протестуете против рутины и хотите разбавить рабочие часы мыслями о возможном романе. Как только вы поймете, от чего пытаетесь убежать, станете более трезво смотреть на вещи.

Как избавиться от ненужных влюбленностей

Постарайтесь заменить эндорфины, которые ловите от новой влюбленности, чем-то другим. Сами не заметите, что и не думаете, как живете без любви. Хорошо повышает настроение спорт, любая физическая нагрузка, которая вам нравится. Любите плавать – запишитесь в бассейн, любите кататься на велосипеде – не отказывайте себе в велопрогулках.

сладости для хорошего настроения

Чаще ешьте сладости – они поднимают настроение не хуже влюбленностей в мифических персонажей (ваших идеальных принцев). Конечно, сладости и спорт должны быть в вашей жизни параллельно, ведь поедая конфеты, без спорта вы приобретете целлюлит, который добавит вам проблем.

Наконец, от ненужных влюбленностей прекрасно отвлекает какое-либо занятие. Только не говорите, что вы не знаете, чем можно увлекаться. Хобби найти не так уж сложно, особенно если есть желание изменить свою жизнь к лучшему.

Ищем другую любовь

Помните, вам необязательно влюбляться в мужчин для того чтобы испытывать положительные эмоции. Можно любить животных, например, завести кошку или собаку и наслаждаться их обществом. Если не любите животных, ищите другие объекты любви. Детский смех тоже пробуждает лучшие чувства.

Чаще общайтесь с родственниками, отдавайте им вашу любовь. Любите свою работу и старайтесь наслаждаться процессом, а не прости отсиживать положенные рабочие часы. Наконец, вам так же явно не хватает любви от самой себя, иначе вы не стремились занимать свое сердце с завидной регулярностью.

Никогда не поздно начать любить себя сильнее. Это самое лучшее чувство, которое может испытывать человек. А главное – оно уж точно может быть взаимным!

Вы все еще думаете о том, как жить без любви? Прекратите заниматься ерундой и начинайте жить не иллюзиями, а настоящей жизнью! И если постараетесь смотреть на мир без розовых очков, в вашей жизни будет место для настоящей любви, а не для романтичных выдумок.

Как жить без любви (советы психолога): видео

Загрузка ...