Как отказаться от сладкого?


Как отказаться от сладкого?

Неумеренность в их употреблении чревата такими заболеваниями как:

— бесплодие (избыток рафинированных углеводов провоцирует интенсивную выработку тестостерона и эстрогена)
— молочница (сладкое подстегивает активность грибков Candida, большое количество которых и вызывает данное заболевание)
— диабет, рак (чтобы нейтрализовать сахар поджелудочная железа интенсивно вырабатывает инсулин, а он в свою очередь дает среду для деления и роста раковых клеток).

Все надо делать постепенно

Многие женщины, в похвальном стремлении начать новую жизнь, в одночасье и наотрез отказываются есть сладкое. Но привычку перебороть крайне трудно, а еще труднее повернуть вспять те биохимические процессы в организме, которые уже идут полным ходом и требуют углеводов и глюкозы. На войну человека с собственным телом организм отвечает не менее ожесточенной борьбой, и часто одной силы воли оказывается совершенно недостаточно, чтоб исключить сладкое из рациона.
Самый кардинальный шаг в том, как отказаться от сладкого, который можно предпринять, когда нет сил оставаться в одной квартире наедине с конфетами – это изгнать их оттуда, больше не покупать и домой не приносить. Чем дальше будет находиться соблазн, тем легче ему противостоять. Но этот шаг может быть очень затруднительным, если в семье есть другие сладкоежки, которые не желают себя ограничивать.

Без фанатизма!

К тому же полный отказ от вожделенного сладкого может перейти в полнейшую депрессию, которая перечеркнет всю мотивацию похудения жирной черной полосой. К тому же сладкое содержит глюкозу, фруктозу, которые необходимы организму, особенно мозгу. Тогда следует говорить о нормах потребления сладкого и его видах.
Абсолютно следует отказаться от покупных конфет, пирожных, в составе которых обязательно присутствуют пальмовое и кокосовое масла. Нужно понять, что вред холестерина, которым богаты эти вещества, несоизмеримо больше любого удовольствия, которое может принести кусок торта с жирным кремом. Абсолютно исключить сладкие газированные напитки, которые вредны даже абсолютно здоровому человеку.
Обязательно скрупулезно пересмотреть перечень допустимых сладких блюд. Остановиться надо на легких вариантах продуктов — зефир, пастила, мармелад, черный шоколад, мед, сухофрукты, цукаты, орехи. Но даже эти продукты надо есть микродозами и не перед сном.

Нужен режим!

Установите режим питания, если не знаете, как отказаться от сладкого, но иногда делайте себе маленькие (объем установите заранее) поблажки.
Причиной неуправляемой тяги к сладкому является нарушение биохимического баланса в организме. Чаще всего это гормональные нарушения, которые в самом легком случае называются предменструальным синдромом — ведь именно в это время большинству женщин хочется сладенького. Если желание сладкого уже приобретает черты нездоровой зависимости, то следует обратиться к врачу и сдать анализы на содержание гормонов и уровень гемоглобина. При серьезных гормональных сбоях только желание похудеть и сила воли будут бессильны.Как отказаться от сладкого? пирожное Также неудержимая тяга к сладкому объясняется нехваткой хрома в организме. При этом углеводы не усваиваются в полной мере, а собираются в отложения на боках и талии. Лучшими поставщиками хрома в организм являются пивные дрожжи и печень. В крайнем случае можно принимать БАД пиколинат хрома – это поможет существенно снизить тягу к сладкому. Но помните, что избыток хрома не менее опасен, чем его недостаток.
Из народных методов можно посоветовать повесить на шею маленький мешочек со смесью ванили и корицы. Аромат этих специй, вдыхаемый в течение дня, отбивает желание есть сладкое.

Психология любви к сладкому

Для тех, кто может подойти к проблеме с психологической точки зрения, можно посоветовать технику нейролингвистического программирования. Но прежде всего надо признать, что вы имеете дело с зависимостью, очень сильной, но которая не должна поработить вашу волю. Неужели сладкое – это единственная радость вашей жизни? Какие проблемы вы пытаетесь забыть, погружаясь в сладкое удовольствие? Может, решать надо именно их, а не тягу к сладкому. Ведь шоколадка не затмит обиду, а торт совсем не равнозначная замена сексу.
Вспомните, что еще доставляет вам радость, кроме удовольствия сладкого вкуса. Сконцентрируйтесь на других позитивных моментах, не позволяйте сладкому заменить всю остальную жизнь. Помните, что зачастую работает не желание или потребность в сладком, а стереотип, что это вкусно и отказаться от этого невозможно. Большую роль играет привычка, от которой можно избавиться за месяц. Через два те сладости, без которых вы не могли прожить и дня, покажутся приторными и совсем непривлекательными.
Выберите правильное время для начала новой жизни. Не следует кардинально решать проблему того, как отказаться от сладкого незадолго до начала менструации – можете спровоцировать предменструальный синдром. Но чтоб предвосхитить откладывание новой жизни на неопределенное завтра, уже сегодня можно постепенно вводить в свой рацион ограничения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Женский журнал Ona-Znaet ·