Как похудеть после Нового года


Как похудеть после Нового года

Оцениваем картину

Вряд ли за пару недель вы могли набрать несколько лишних килограммов. Наверняка вернулись те цифры, которые были до предновогодней диеты, плюс пара килограмм – это те лишние, которые вам не нужны. Поэтому оставьте панику и вспомните свой обычный вес, а не тот, который вам удалось заполучить на один день ради нового платья и новогодней ночи. Вспомнили? Теперь оцените, насколько сильно он превышен. Наверняка эта цифра не больше чем 3-5 кг. Мы обещаем, что следуя нашим советам, вы уже в марте вернете себе свой вес и подтянете тело. Почему не так быстро? Да потому что диеты, благодаря которым вы будете терять килограмм в неделю, вам не нужны. Они снова уберут вес лишь на время. Будем пытаться действовать медленно, но уверенно. Скинутые килограммы не будут возвращаться, пока вы снова не решите несколько дней подряд ни в чем себе не отказывать.

Заполняем холодильник правильными продуктами

Наверняка ваш холодильник опустошен, ведь вкусные вещи, купленные к Новому году, имеют обыкновение заканчиваться. Теперь главное не совершать ошибку и не продолжать покупать вредные продукты дальше. Если у вас в холодильнике будет только полезная еда, вы уже сделаете первый и самый главный шаг на пути к похудению. Покупаqnt замороженные овощные смеси, белое куриное мясо и пропаренный рис для супов. Не покупайте пока свинину, если любите готовить плов, готовьте его из курицы – так он будет менее жирным. Цитрусовые кушать можно, но замените апельсины грейпфрутами – съедайте половинку этого фрукта после ужина, так как он хорошо сжигает жиры. Далее пополняем молочный отдел холодильника. Покупаем нежирный кефир, который будем пить в течение дня. Для насыщения можете добавлять туда ложку клетчатки, она поможет очистить организм. Употребляя столовую ложку клетчатки в день, вы будете дополнительно терять 150 ккал. Купите зеленый чай и имбирь. Теперь они должны стать вашими любимыми продуктами на ближайший месяц. Чай с имбирем способствует похудению, к тому же является отличным профилактическим средством против простуды.

Корректируем режим питанияКак похудеть после Нового года и Рождества

Во время праздников никто не придерживается режима питания. Поздние ужины, обильные перекусы, вчерашние майонезные салаты и большое количество конфет – вот приблизительная характеристика праздничного меню. Теперь нужно начинать питаться четко по времени. Завтрак с утра обязателен, даже если вам сложно впихнуть в себя утром что-то больше, чем чашечка кофе. Вставайте пораньше, сразу пейте полстакана очищенной или кипяченой воды с лимоном. Пока вы будете собираться, краситься, выбирать наряд и искать колготки, вам уже захочется позавтракать. Съедайте хоть что-нибудь: вареное яйцо, тост из цельнозернового хлеба, кусочек сыра. Про обед напоминать не нужно: если вы позавтракаете, то захотите кушать через несколько часов. Обед должен быть плотным, чтобы энергии хватило до конца дня. А вот на ужин не стоит кушать много, следите как за легкостью блюд, так и за количеством еды на тарелки. Необязательно во всем ограничивать себя, просто уменьшите объемы, ведь во время праздников вы ели больше, чем обычно и привыкли к обильным ужинам.

Добавляем капельку спорта

Почему капельку? Потому что мы в курсе, как далеко могут зайти девушки в активности. Первые две недели вы будете яростно заниматься, чуть ли не каждый день, постоянно измеряя объемы и проверяя, удалось ли вам похудеть на пару сантиметров. Потом пыл начнет угасать, и вы будете тренироваться все реже и реже, а в итоге забросите тренировки. Итак, какой же спорт может помочь скинуть набранные килограммы? В принципе, стоит немного изменить привычки – и вы увидите результат. Например, начните ходить на работу пешком. Или если есть возможность, встаньте на 15 минут раньше, чем обычно и покачайте пресс. Ну или хотя бы начните делать зарядку несколько минут в день.

Еще несколько советов

Чтобы похудеть, нужно четко знать цель, ради чего вы это делаете. Так как до пляжного сезона еще далеко, подсознательно вы можете не спешить расстаться с лишним весом. Поэтому найдите мотивацию – новое красивое платье на размер меньше, важное событие, на котором вы должны выглядеть эффектно, спор с самой с собой, где в качестве выигрыша – вещь, о которой вы давно мечтали. Превратите похудение в игру, а не в неприятную обязанность и увидите, что так худеется намного легче. Также советуем найти «подруг по несчастью», которые будут худеть с вами одновременно. В компании легче проходить испытания, делиться неудачами и победами.
Как похудеть после Нового года быстро и надежноКак похудеть после Нового года, вы знаете. Осталось дождаться новогодних праздников, достойно их встретить и получить удовольствие от вкусной еды, приготовленной вами лично или заказанной в ресторане. Но постарайтесь все-таки не переедать! Ваш организм скажет вам «спасибо», если ему не придется сначала экстренно худеть к Новому году, потом поглощать большое количество пищи, а потом также быстро расставаться с «наетыми» килограммами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·