Как повысить самооценку


Как повысить самооценку

Для начала разберемся, откуда берется низкая самооценка. Основной причиной считается недостаток родительской любви. Если ребенку в детстве часто говорили, что он ничего не добьется, если маленькой девочке внушали, что с ее внешностью можно претендовать лишь на самое малое в этой жизни, то, скорее всего, это трансформируется в нелюбовь к себе в более взрослом возрасте. Однако не только детство влияет на то, что самооценка падает до нуля. Некоторые люди в любой неудаче склонны винить себя и это мешает им наслаждаться жизнью, так как они постоянно копаются в себе, ищут недостатки и не могут поверить в то, что они достойны лучшего. Пошагово можно изменить отношение к себе:

Принять себя

Вы – такая, какая есть. Менять себя можно, но для начала придется смириться с тем, что вы – набор достоинств и недостатков, цельная структура, личность. Можете так и записать в блокнот, блог или страничку фейсбука. У всех из нас есть качества, которыми мы можем гордиться и те, которые нас совсем не красят. Не бывает идеальных людей, все гармонично и нет смысла ругать себя за то, что вы мало достигли. Некоторые достигли еще меньше, но это не мешает им любить себя и считать себя неотъемлемой частью этого мира. Можете составить список своих достоинств и недостатков и каждый день перечитывать, соглашаясь со всеми пунктами. Кстати, некоторые пункты из колонки «Недостатки» наверняка поддаются корректировке. Выпишите их отдельно и напишите подробный план работы по исправлению недостатков. Пишите только про те, которые в состоянии исправить. Например: «Лишний вес» — а далее примерную программу того, как вы будете с ним бороться. Это может быть диета, занятия спортом, отказ от сладкого и т.д.

Не сравнивать себя с другими

После того, как вы попытались принять свои недостатки и полюбить себя с ними, приступаем к следующему шагу. Для этого от вас понадобится постоянный самоконтроль, отсутствие которого может свести на нет все усилия предыдущего шага. Вам нужно прекратить сравнивать себя с другими. Наверняка вы постоянно только и думаете о том, что кто-то лучше вас. Это может быть девушка с обложки журнала или подруга, удачно вышедшая замуж. Или начальница вашего возраста, которой в свои годы удалось добиться большего, чем вам. Просто забудьте о них, у вас свой путь в жизни и не нужно равняться на других людей. Сейчас, именно в этот период жизни, вам нужно сосредоточиться на себе и своих достижениях.

Добиваться целей

Просмотрите записи о своих недостатках, которые вы решили исключить. На первое время это и есть цели, которые вы будете достигать. Не пытайтесь сделать все сразу, а наметьте примерный план того, с чего вы начнете. Первым делом решайте те проблемы, которые беспокоят вас больше всего. Разбавьте свой план мечтами, которые вы хотите осуществить в этом году. Не стоит писать слишком далекие планы, потому что сейчас нужно сосредоточиться на настоящих проблемах. За каждую цель, которой вам удалось добиться, мысленно добавляйте себе баллы. Например, сейчас вы оцениваете себя и свое отношение к себе на 50 баллов из ста. После успешного завершения какого-либо дела добавляйте себе несколько баллов за успех. Хвалите себя за каждое успешное предприятие, можете записывать комплименты себе в дневник или проговаривать их про себя – главное, чтобы это откладывалось у вас в памяти.

РазвиватьсяКак повысить самооценку женщине

Саморазвитие в вопросе, как повысить самооценку поможет вам абстрагироваться от мыслей о своей неполноценности и поможет стать увереннее. Выберете себе занятие, которое не будет вас напрягать, и которым вы сможете заниматься в свободное время, при желании прерываясь на другие дела. Это может быть чтение книг, рисование (даже если вы не умеете рисовать), скрапбукинг, вязание, танцы. Лучше, если вы выберете себе не только спорт, который будет улучшать вашу фигуру и избавлять от стресса, но и занятие, которое будет радовать вашу душу. Например, просмотр старых фильмов, изучение рецептов коктейлей, уроки макияжа – все, что может пригодиться вам в обычной жизни для того, чтобы поддержать разговор или же просто побаловать себя. Можете учить в день по несколько слов иностранного языка – так через пару месяцев у вас будет неплохой словарный запас.

Выбирать людей для общения

Ваш круг общения также может влиять на то, что вы чувствуете себя некомфортно. Не общайтесь с теми подругами, в присутствии которых чувствуете себя неуверенно. Общайтесь только с теми, кто вносит в вашу жизнь позитив и заставляет чувствовать себя более свободно. Если вам некомфортно общаться с кем-то, но вы продолжаете это делать, потому что вам неудобно прекратить общение – это неправильно. Прекратите хранить видимость дружбы с теми, с кем она уже давно закончилась. Некоторые люди мешают нам осознать свою значимость, обычно это те, кто слишком много говорит о себе и подчиняет вас своей воле. Исключите их из своего круга общения, и вам станет легче.
Ваша жизнь может кардинально измениться, стоит только сделать маленький шаг на пути к счастью. Каждый день понемногу работайте над собой, изучайте, как повысить самооценку и верьте в свои силы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Женский журнал Ona-Znaet ·