Как правильно начать худеть


Как правильно начать худеть

Начните с малого и постепенно двигайтесь к цели.

Женщины и похудение

Если мужчинам достаточно пойти в тренажерный зал и начать усиленно заниматься, то, как правильно начать худеть женщине? Представители сильного пола, отказавшись от пива и сладостей, уже через месяц демонстрируют плоский живот и отсутствие боков, а нам приходится выдерживать куда более сложные диеты и иногда сокращать приемы пищи в два раза ради того, чтобы влезть в новые джинсы. К сожалению, женщины действительно набирают и сбрасывают вес медленнее, чем мужчины. Это значит, что вы, сами того не замечая, можете за зиму поправиться на размер, всего лишь добавив к своему рациону один шоколадный батончик в день. А сбрасывать эти лишние килограммы придется до лета в лучшем случае. Поэтому главное в женском похудении – приготовиться, что это будет долгая работа над собой и над своим телом. Начните с правильного питания и постепенно добавляйте в свою жизнь спорт, который поможет сделать тело не просто худым, а подтянутым.

Что можно есть, а что нельзя

Не спешите выбрасывать из рациона все калорийные продукты. Никто не сможет питаться обезжиренным творогом и овощами круглый год. Организму нужны калории, а именно жиры, белки и углеводы в сбалансированном количестве. Тем более, если вы знаете, что жить не можете без шоколадных конфет. Злосчастные конфеты, вздумай вы от них отказаться, будут нарочно преследовать вас в виде угощений от любимого человека, сотрудников или случайных людей. Даже если вы сообщите всему миру о том, что теперь не едите шоколадных конфет, то все равно купите их по дороге домой, проклиная себя за слабость. Поэтому, любимые продукты оставляем в меню, но не едим их каждый день, а просто позволяем себе один раз в неделю питаться так, как хочется. Можете не только пойти в свое любимое кафе и съесть пиццу, но даже заказать десерт к ней и выпить бокал вина. Среди недели алкоголь пить не нужно – он слишком калорийный для того, чтобы оставлять его в своем рационе.Как правильно начать худеть женщине

Контроль покупок

Самое сложное в контроле питания – не идти на поводу у своих желаний и покупать только полезные продукты, которыми вы будете питаться всю неделю, как дома, так и в офисе. Поэтому ходить в магазин нужно самой, не беря с собой подруг или мужа, которые будут отвлекать вас от нужных покупок или предлагать купить очередную упаковку сладостей к чаю. Кладите в корзину следующие продукты: нежирный творог, овсянку, гречку, рис, куриную ветчину, овощи, оливковое масло, хлебцы, куриную грудку, мацони, курагу, немного фруктов (бананы, яблоки), бобовые (фасоль, чечевица), нежирный сыр, яйца, зелень. Это примерный список продуктов, из которых можно составить хорошее меню на неделю. Например, сварить нежирный суп с бобовыми, который отлично насыщает. Или сделать творожную запеканку, которую можно есть каждое утро на завтрак. Или приготовить омлет из одного желтка и трех белков и поужинать им, а также куриной ветчиной и парой хлебцев. Тщательно инвентаризируйте корзину для покупок, перед тем как отправиться на кассу. Выкладывайте все ненужное, что вы набрали по привычке. Если нестерпимо захочется сладкого, купите плитку черного шоколада и съедайте в день по полосочке. Договаривайтесь с собой, ведь как правильно начать худеть женщине? Правильно: пообещать себе вознаграждение после некоторых ограничений в еде. Им будет вкуснейший ужин в тот день, в который вам позволено есть все.

Разговор с окружающими

Осталось поговорить со своими близкими людьми на тему того, что вы планируете изменить режим своего питания. Многие из них будут всячески мешать вам встать на верный путь похудения. Например, родители будут продолжать передавать продукты, поедая которые, можно поставить крест на фигуре. Муж будет обижаться, что вы теперь, вместо того, чтобы печь яблочный пирог в субботу утром, собираетесь на пробежку или начинаете день с тарелки салата и кружки кефира. Он будет говорить, что вы и так отлично выглядите, но знайте: он говорит это лишь потому, что привык к вам. На самом деле, стоит вам начать худеть, как окружающие, заметив первые результаты, будут восхищены вашим упорством! Многие подруги возьмут с вас пример, а родственники уже не будут говорить, что у вас ничего не получится.
Как правильно начать худеть полной женщинеЗнать, как правильно начать худеть, мало, нужно сразу же начинать действовать и стремиться уменьшить вес. Не думайте, что у вас опять ничего не получится – если бы все так рассуждали, никто ничего не добивался бы ни в карьере, ни в похудении! Поверьте в себя, это самое главное в борьбе с лишним весом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·