Как сохранить хорошее зрение


Как сохранить хорошее зрение

Сохранить хорошее зрение не так просто с учетом того что мы постоянно пользуемся компьютерами, мобильными телефонами с маленьким экраном и до ночи сидим в Интернете, несмотря на то, что глаза устали и им нужен отдых. Как ни крути, жизнь человека сильно изменилась за прошедшие сто лет. Попробуем разобраться, как сохранить хорошее зрение, несмотря на обилие негативных факторов.

Адаптация зрения к современным устройствам

Наш образ жизни существенно поменялся за последний век. А если сравнить его с тем, что было тысячи лет назад – станет понятно, почему глазам приходится постоянно адаптироваться к изменениям нашего существования.

Сохранить хорошее зрение не сложно, нужно лишь применить усилия

Ведь в древние времена нам требовалось острое зрение для того чтобы высматривать добычу на горизонте и вовремя реагировать на возможную опасность. Да и регулярные военные действия не давали глазам полноценного отдыха – человек постоянно находился начеку. Сейчас нашим глазам не требуется столько пристальное внимание к дали, поэтому мы не можем видеть так зорко, как тысячу лет назад. Зато наши глаза адаптировались читать очень мелкий текст и рассматривать мелкие картинки. Но не стоит надеяться на то, что ваши глаза справятся с факторами, влияющими на ухудшение зрения. Необходимо выполнять всего лишь несколько условий для того чтобы зрение оставалось на том же уровне и не падало.

Как сохранить хорошее зрение

Как сохранить хорошее зрениеОсвещение

Один из самых важных пунктов правил, которые вы должны усвоить для поддержания хорошего зрения – это освещение. Сейчас вы попытаетесь доказать, что подсветка телефона или электронной книги была сделана специально для того чтобы можно было читать в темноте. Однако, несмотря на то, что эти устройства удобны, лучше всего читать и работать за компьютером при хорошем освещении. Естественное освещение – это хорошо, но часто одного света из окна недостаточно. Лучше всего иметь настольную лампу, которая равномерно распределит естественное и искусственное освещение над компьютером и над областью, где вы пишете, рисуете и т.д. Располагаться лучше всего у окна таким образом, чтобы свет с него падал слева. Не забывайте вовремя менять лампочки и контролировать интенсивность освещения – оно должно быть комфортным, чересчур яркий свет также нежелателен для глаз, как и тусклый.

Осанка

От правильной осанки зависит не только здоровье вашей спины, но и зрение. При чтении и работе за компьютером нужно сидеть, держа спину прямо, предплечья должны быть на одном уровне. Желательно приловчиться печатать «слепым методом», чтобы глаза не бегали от клавиатуры к экрану. Ваши ступни должны опираться на пол, в идеале – на маленькую скамеечку. Достаточно некоторое время приучать себя сидеть правильно для того чтобы это вошло в привычку. Чтобы держать осанку было легче, рекомендуется выполнять упражнения для спины, которые будут способствовать поддержанию мышц в тонусе. Лучше всего помогает мышцам спины плавание.

Работа за компьютером

Компьютерами оснащены практически все сферы деятельности на сегодняшний момент. Каждый из нас умеет хотя бы поверхностно работать с компьютером, а некоторым приходится проводить за ним более восьми часов. Это не считая времени, которое мы сидим в Интернете – неважно, через компьютер, планшет или мобильный телефон. Глазам не под силу такая нагрузка, поэтому каждый час нужно давать им отдых. Вставайте из-за компьютера, посмотрите в окно, прикройте глаза – это снимет напряжение и расслабит мышцы.

Витамины и полезная пища

Время от времени рекомендуется пропивать курс витаминов для зрения, которые насытят организм недостающими веществами и помогут справиться с большой нагрузкой на глаза. Это пригодится не только тем, кто много работает за компьютером, но и тем, кто много читает и смотрит телевизор. Водителям авто также желательно время от времени пить витамины для глаз, ведь они постоянно напрягают зрение на дороге. Известны своими полезными свойствами морковь и черника. Так что время от времени погрызите морковку или поешьте ягод – в натуральном виде они лучше, чем в виде витаминной добавки.

Упражнения для глаз

Как сохранить хорошее зрениеНекоторые упражнения для расслабления помогут глазам отдохнуть. Они пригодятся в случаях, если вы задерживаетесь на работе или вам нужно долго сидеть за компьютером. Например, «Письмо носом» поможет вам не только расслабить мышцы глаз, но и шею, которая затекает, если мы долго сидим за компьютером. Просто прикройте глаза и представьте что ваш нос – это ручка, которой вы рисуете или пишите в воздухе. Или вы можете выполнить упражнение под названием «Сквозь пальцы». Его можно выполнять как сидя, так и лежа. Приблизьте ладони к глазам так, чтобы вы могли смотреть сквозь пальцы. Начинайте медленно делать повороты головы и при этом смотреть сквозь пальцы, не задерживая взгляд на них. При выполнении этого упражнения вам должно казаться, что руки движутся. Наконец, если вы устали и не хотите делать упражнения, достаточно просто постоять у окна и смотреть вдаль или закрыть глаза и посидеть так несколько минут.
Если у вас плохое зрение от природы – не расстраивайтесь, а носите стильные очки, которые сделают из вас настоящую деловую леди. А если у вас хорошее зрение и вы хотите его сохранить, достаточно придерживаться рекомендаций нашей статьи. Всего несколько правил того, как сохранить хорошее зрение помогут вашим глазам правильно расслабляться и не напрягаться свыше нужной меры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·