Какие фрукты полезны?


Какие фрукты полезны?

Ананас

Этот красивый фрукт может служить не только украшением стола. Энзим бромелайн, который содержится в мякоти ананаса, хорошо расщепляет белок, а также улучшает пищеварение. Ананасовый сок отлично подойдет в качестве завершения плотного обеда. После его употребления вы не будете чувствовать тяжести в желудке и сможете нормально работать. Ананас отлично сочетается со многими мясными блюдами, да и пицца с ананасами пользуется бешеной популярностью. Также ананас выводит шлаки, а уж о его низкой калорийности вы наверняка наслышаны, поэтому при соблюдении диеты без ананаса не обойтись.

Гранат

Хоть гранат не всегда удобно есть, так как его зернышки плотно прижаты друг к другу, стоит употреблять его чаще, так как у граната много полезных свойств. Например, он снижает артериальное давление и успокаивает нервы. Еще гранат повышает гемоглобин, поэтому незаменим в борьбе с анемией. Зернышки граната часто используют для предотвращения диареи и против колита. Гормональный баланс в организме также восстанавливается за счет употребления граната. Гранат положительно влияет на состояние кожи. Как видите, это не только очень вкусный, а еще и очень полезный фрукт, который отличается терпким вкусом. Сок из граната отлично утоляет жажду.

Яблоко

Этот удобный фрукт часто спасает нас от голода. Яблоко можно взять с собой, и оно отлично справится с тем, чтобы вы перекусили не только вкусно, но и полезно. Благодаря употреблению яблок укрепляются ногти и волосы, улучшается состояние кожи и зрение. Также яблоко помогает усваивать железо, нормализует пищеварение, выводит из организма вредные вещества и содержит необходимое суточное количество йода. Не забудьте, что есть яблоки нужно с кожурой, так как именно в ней содержится основное количество полезных элементов. Некоторые диетологи на вопрос, какие фрукты полезны более всего, называют именно яблоко, так как оно растет в наших широтах и потому нашим организмом хорошо усваеваются все его полезные вещества.

Груша

Практически такой же популярный фрукт как яблоко – груша. Она содержит калий, необходимый организму для бесперебойной деятельности нервной системы. Употребление груш повышает иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, а также является натуральным и вкусным источником энергии. Ценная клетчатка, которая содержится в кожуре груши, улучшает пищеварение, нормализует уровень сахара в крови, стимулирует деятельность почек и печени.

Грейпфрут

Кисло-сладкий грейпфрут повышает общий тонус организма, понижает давление, способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ, а также улучшает настроение и пробуждает аппетит. Низкая калорийность грейпфрута позволяет употреблять его в любых количествах. Грейпфрут известен своим свойством расщеплять жиры, одна половинка этого фрукта после ужина способствует похудению.

Банан

Не повезло тем людям, которые не любят бананы, ведь они лишают себя массы полезных веществ! Во время апатии и депрессии рекомендуется употреблять бананы, ведь они содержат «гормон счастья». Банан восстанавливает кишечную деятельность, уменьшает риск повышения давления, аккумулирует энергию и успокаивает нервную систему. В течение напряженного рабочего дня вы можете съесть банан, чтобы повысить тонус, избавиться от усталости и зарядиться хорошим настроением. Еще одно полезное свойство банана: он нейтрализует избыточную кислотность.

ПерсикКакие фрукты полезны? Яблоко!

К сожалению, вкусные персики мы можем поесть только в летний период. Зимой те фрукты, что продаются в супермаркетах, не имеют того потрясающего вкуса, да и полезные свойства их под вопросом. Персики не только выводят из организма шлаки, но и понижают кислотность желудка, нормализуют сердечный ритм, противостоят отекам.

Киви

Несмотря на то, что киви достаточно неудобно чистить, не пренебрегайте этим мохнатым фруктом! Во-первых, он щедро насыщен витамином С, таким необходимым для нашего организма (особенно это касается курильщиков). Во-вторых, киви укрепляет иммунную систему, помогает преодолеть стресс, повышает сопротивляемость организма инфекции и хорошо влияет на работу сердца.

Апельсин

Неудивительно, что большинство американцев начинают утро со стакана свежевыжатого апельсинового сока – он снижает холестерин в крови. В апельсинах содержатся такие витамины, как А, В, С, которые тонизируют организм, улучшают аппетит и способствуют очищению крови. Также апельсиновый сок знаменит своими противовоспалительными, противоаллергическими и противовирусными свойствами. Плоды апельсина очень полезны при таких заболеваниях, как атеросклероз, подагра, ожирение и гипертония.
Зная, какие фрукты полезны, вы можете грамотно составлять свое меню, исходя из тех проблем с организмом, с которыми вы хотите разобраться с помощью употребления нужных витаминов. Фруктовая нарезка будет отличным блюдом для любого праздника. Кусочки фруктов внесут свою долю в полезные блюда, таким образом, вы улучшите свое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Женский журнал Ona-Znaet ·