Какие продукты нужно есть


Какие продукты нужно есть

Правильное питание сразу отражается на нашей внешности. Цвет лица становится свежее, формы – стройнее, да и настроение улучшается уже после нескольких дней приема здоровой пищи. И необязательно питаться одной спаржей и белым мясом для того чтобы улучшить свои данные, нужно просто знать, какие продукты нужно есть для того чтобы отлично выглядеть.

Лучшие завтраки

Утром не стесняйтесь запасаться энергией на весь день. Даже калорийные продукты успеют усвоиться и перевариться, пока вы будете работать, и бегать по делам.

Помните, что именно с завтрака начинается день. Он должен быть не только питательным, но и полезным

Завтрак должен быть насыщенным и вкусным, ведь так важно уже с первых минут пробуждения улучшить себе настроение. Натуральный кофе для любителей этого чудесного напитка лучше взбодрит и наполнит энергией, чем его растворимый заменитель. Держите дома овсяные хлопья и молоко – кушать каждый день такой завтрак надоедает, но раз в неделю вы будете наслаждаться вкусом детства. Яйца желательны утром в любом виде – омлет с овощами, яичница или просто сваренные вкрутую. Не забудьте положить себе на тарелку немного овощей, а также употребить пару кусков цельнозернового хлеба. Из мяса можно приготовить качественные сосиски или кусочки бекона, обжаренные на оливковом масле. Десерты также лучше кушать с утра. Это может быть творог с фруктами, нежирный йогурт и даже булочка. Она не принесет вреда, если вы съедите ее утром, перед тем как начать день, полный активности. Завтраки важны для организма, поэтому не пренебрегайте утренним приемом пищи, пусть для этого и потребуется вставать на полчаса раньше. Драгоценные минуты сна успешно компенсируются тем, что ваш желудок начнет работать после пробуждения, и вы получите энергию, которую сможете тратить в течение дня.

Какие продукты нужно есть на обед

Какие продукты нужно естьК обеду энергия, которой мы запаслись с утра, начинает истощаться и обязательно нужно снова набраться сил. Самое время пополнить углеводы. Постарайтесь есть каши: рисовую, пшеничную, ячневую – на ваш вкус. Если есть возможность съесть первое блюдо, воспользуйтесь ею. Теплая пища лучше насыщает и хорошо сказывается на пищеварении. Но брать с собой суп не всегда удобно, поэтому мы часто игнорируем первое блюдо в обед. Что поделать – практически всегда мы делаем выбор в пользу работы, а не в пользу режима питания. Нужно постараться, чтобы продукты, которые вы употребляете на работе, максимально насыщали ваш желудок и при этом были полезны организму. Желательно на обед кушать мясо, пусть это будет печенка или курица. В качестве гарнира берите овощные салаты. Творог также хорошо усваивается организмом в обед. Отварная куриная грудка – отличное решение для основного блюда на обед. Настало время выпить витаминку – курс витаминов раз в сезон поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Перекусы

Несмотря на то, что вы позавтракали и взяли с собой обед, в течение дня вы можете захотеть кушать снова, от стресса или от того, что силы на исходе. Именно поэтому нужно иметь с собой продукты, которыми можно легко перекусить. Держите на работе запас сухофруктов – они долго не портятся и сохраняют свои вкусовые качества. Орехи также отлично утоляют голод, но ими нельзя увлекаться. Забудьте о шоколадках и конфетах – несмотря на то, что они отлично справляются с голодом и повышают настроение, ваша фигура не скажет вам «спасибо». Печенье также не нужно держать в качестве перекуса.

Если хотите что-нибудь погрызть – возьмите сухарики.

Обычная чистая вода с лимоном может немного утолить голод. Летом в стакан с водой можно добавить немного свежей мяты – этот напиток отлично охлаждает. Если уж вы не представляете себе жизни без шоколада, позвольте себе пару долек. Нельзя совсем отказывать себе в удовольствии.

Правильный ужин

Какие продукты нужно естьОсталось всего несколько часов до сна, а это значит, что скоро работа вашего организма будет направлена на восстановление сил и отдых. Не стоит перегружать его дополнительной работой по перевариванию тяжелой пищи. Хорошо употреблять на ужин белок. Однако если вы не едите супы в обед, самое время съесть это блюдо за ужином. Подойдет как обычный куриный суп, так и всевозможные супы-пюре, которые отлично насыщают и при этом не слишком калорийны. Самое время на ужин съесть что-нибудь из морепродуктов. Это может быть стейк рыбы, зажаренный на оливковом масле с гарниром из риса, креветки в сливочном соусе к спагетти либо рыбные котлеты к картофельному пюре. Постарайтесь включить в свой рацион зелень – ее можно добавлять практически во все блюда и они только выигрывают от этого. Есть фрукты самое время после ужина. Вы сможете насладиться персиками, яблоками, виноградом и прочим без вреда для фигуры.
Теперь вы знаете какие продукты нужно есть в течение дня для того чтобы хорошо себя чувствовать и превосходно выглядеть. Не заполняйте свой холодильник вредными продуктами, держите на полках только полезную пищу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·