Красота и здоровье женщины после 30

Красота и здоровье женщины после 30 начинает испытывать определенные проблемы. Эти изменения, как правило, связаны с возрастом. Если раньше, чтобы выглядеть молодо и красиво, приходилось приложить минимум усилий, то уже сегодня, чтобы добиться того же результата, придется приложить немало усилий.

После 30 лет у женщины, как правило, уже есть какой-то житейский опыт, багаж определенных знаний, финансовая независимость, она имеет свой неповторимый стиль, минимум комплексов, максимум обаяния и шарма — самое время чувствовать себя королевой! Но годы и образ жизни неумолимы. В организме женщины после 30 происходят гормональные изменения, в результате стройная фигура расплывается вширь.

Нелегко оставаться стройной. Из-за стрессов развиваются сердечно сосудистые заболевания, происходят первые гипертонические приступы. Появляются морщинки, отеки под глазами. Поэтому, женщинам после тридцати очень пригодятся советы специалистов: диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

красота и здоровье после 30

Ухоженность – признак любви к себе?

Говорят, что женщина, которая любит себя, обязательно любит и свое тело. Это не значит, что она спускает всю зарплату на СПА-салоны и покупает только косметику класса «люкс». Но определенные процедуры по уходу все-таки обязательны, если вы хотите чувствовать себя привлекательно и ощущать любовь к себе.

Стоит сходить в парикмахерскую и сделать новую стрижку – как голова тут же проясняется, и вы начинаете лучше себя чувствовать. Ухоженные руки всегда выдадут в вас женщину, которая регулярно делает маникюр, а грамотный макияж скроет недосыпание и усталость. Поэтому смело можно утверждать, что красота и здоровье современной женщины напрямую зависят от того, насколько сильно она себя любит.

Если вы часто машете рукой на внешность, считая, что ничего не будет, если вы пойдете на свидание с неаккуратным маникюром или грязной головой, то самое время спросить себя, почему так происходит. Неужели вам жалко времени на то, чтобы постараться приблизиться к идеалу? При самой обычной внешности можно выглядеть привлекательно только благодаря ухоженности.

Теперь спросите себя, почему вам нужно выглядеть привлекательно? Особенно если у вас уже есть любимый человек и не интересуют другие мужчины. Но ведь любой женщине, независимо от возраста или семейного положения приятно, когда на нее смотрят и восхищаются ею. Это значит то, что она привлекательна, красива, желанна.

ухоженная женщина

Все это автоматически добавляет уверенности в себе, мы становимся сильнее внутренне и можем большего добиться. Женщина, которая любит себя и свою внешность, всегда более желанна, чем та, которая не любит свое отражение в зеркале и не стремится улучшить свои данные.

Красота и здоровье женщины после 30: советы диетолога

В этом возрасте многие женщины замечают, что трудно поддерживать стройные формы, как раньше. После 30 происходит послеродовое восстановление, обычно преобладает сидячий образ жизни, наступает время первых диет. Если раньше все съеденное превращалось в энергию без всякого труда, то теперь сразу начинает откладываться на боках.

Питание всегда должно быть сбалансированным, а строгое вегетарианство губительно для женщин после 30. Обязательный завтрак для тридцатилетних женщин – золотое правило. Идеальный завтрак должен состоять из белка и сложных углеводов с достаточным количеством клетчатки: яйца, творог, зерновые, хлебцы, фрукты. Решительно стоит отказаться от колбас, пирожных, булочек и батончиков. Все это теперь можно заменить орехами.

Полноценный обед должен включать мясо, овощи, запеченный картофель и каши для гарниров. Замените магазинный майонез и кетчуп приправами. На ужин – рыба, приготовленная на пару или запеченная. Рыба содержит качественный белок и жирные кислоты омега-3, необходимые женскому организму. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна. А на ночь выпить стакан йогурта или ряженки.

питание женщины после 30

Регулярно включайте в свой рацион продукты, улучшающие обмен веществ: индейка, овсянка, фасоль, брокколи, шпинат, острый перец, карри, корица, яблоки, грейпфрут, миндаль, зеленый чай, соевое молоко, йогурт. Достаточное количество воды в день – 2-2,5 литра.

Красота и здоровье женщины после 30: советы врача

После 30 женщина должна регулярно проверяться у гинеколога и следить за состоянием груди. Особенно следить за тем, чтобы не развилась анемия. При недостатке железа в организме наблюдаются следующие симптомы: мышечная слабость, общий упадок сил, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос.

Железо необходимо организму для кроветворения, для образования, развития и деления клеток, для поддержания иммунной системы, для выведения шлаков и токсинов, для половой сферы. Железо содержится в соевом фарше, постной говядине, чечевице, кукурузных хлопьях, фасоли, яйцах, брокколи, кураге.

Здоровье – обязательный атрибут красивой внешности

Ухоженность – понятие относительное. Кто-то под этим словом имеет в виду чистые волосы, хорошую кожу и белоснежные зубы. А кто-то включает в это понятие все, начиная от идеальных ногтей и заканчивая отбеливанием веснушек. На самом деле в первую очередь ухоженность – это здоровый вид.

Именно поэтому зачастую молодые девушки выглядят ухоженнее, чем взрослые женщины. У них здоровый цвет лица, волосы, не испорченные многократной покраской и упругая кожа. И если в 20 лет не нужно прилагать особых усилий, чтобы выглядеть привлекательно, то в 30 уже требуется выполнение некоторых процедур, чтобы кожа не теряла упругости, а волосы не висели безжизненными сосульками.

девушка на приеме у врача

Чем раньше вы начнете уделять внимание своему здоровью, тем дольше будете выглядеть молодо и привлекательно. Обязательно посещайте стоматолога, чтобы улыбка была безупречной, косметолога, чтобы то же самое можно было сказать о коже. Регулярно проверяйтесь у гинеколога, ведь женское здоровье нельзя запускать.

Красота и здоровье женщины должны находиться под ее неустанным контролем. И важно любить себя не только в идеальном облике, но и тогда, когда мы выглядим непривлекательно, например, в период болезни или стресса.

Красота и здоровье женщины после 30: советы косметолога

Если до 30 вашей коже требовалось только очищение и увлажнение, то в этот период после 30, коже требуется увлажнение и восстановление, так как менее активным становится синтез коллагена и эластина. Более тусклым становится цвет лица, появляются первые мимические морщины и пигментные пятна, тонус мышц лица снижается. Поэтому уход за кожей должен быть более тщательным и регулярным.

Для нормальной и сухой кожи лица утром и вечером необходим увлажняющий и питательный крем. Для питания глубоких слоев кожи важно применять еще и сыворотку.

процедура у косметолога

Кроме этого, 2 раза в неделю надо накладывать маску по типу своей кожи. Для сухой кожи подходят увлажняющие маски с составом: масло ши, толокнянка, комплекс пептидов и антистрессовые маски: с клюквой, гранатом, черникой, голубой глиной, маслом жожоба, эхинацеей.

Состояние жирной и проблемной кожи улучшат маски с экстрактом тыквы, бентонитом и каолином. Стоит отметить, что при высыпаниях на лице увлажняющий крем может только усугубить ситуацию. В этом случае лучше обратиться к дерматокосметологу, чтобы он назначил лечение и специальные средства для ухода за лицом.

Красота и здоровье женщины после 30: советы психолога

После 30 у женщины начинается переоценка ценностей. Она анализирует: что успела сделать в своей жизни, чего достигла, а что- то и упустила. И очень часто женщина сожалеет об упущенных возможностях.

Фактор материнства в возрастном кризисе после 30 играет главную роль – если не родила ребенка, то не состоялась как женщина. Кто-то переживает из-за карьеры – жизненный успех определяют подъемом по карьерной лестнице к 32-33 годам.

Но такой взгляд на жизнь слишком категоричный! И после 30 можно родить ребенка и сделать карьеру. Именно теперь вы можете заняться тем, что нравится, так как наверняка уже определились со своими вкусами и интересами.

девушка на приеме у психолога

Не сравнивайте себя с другими и не судите себя слишком строго. Нужно принять себя такой, какая вы есть на самом деле — быть собой – но при этом не останавливаться на достигнутом и идти вперед. Потому что 30 лет – отличный возраст, чтобы наверстать упущенные возможности, имея здравый и зрелый взгляд на жизнь. Полезная статья: Кризис среднего возраста — что делать, как пережить?

Красота и здоровье женщины после 30: советы тренера

В 30-летнем возрасте особое внимание нужно уделять физическим упражнениям для правильного функционирования всего организма. Спортивные занятия положительно сказываются на внешности, тонизируют мышцы, делают тело подтянутым.

Специальный комплекс упражнений для женщин должен быть направлен на укрепление скелетных мышц, мышц живота и малого таза, на поясницу и осанку. Необходимы силовые упражнения и растяжка после занятий, чтобы устранить пост-тренировочную боль в мышцах. Чтобы занятия были результативными нужно тренироваться не меньше 4 раз в неделю по 30 минут.

Что делать, если ничего не хочется

У каждой из нас бывают такие моменты, когда лень даже мыть голову с утра и красить глаза и губы. В этом случае можно дать себе небольшую передышку и провести несколько дней, не нанося макияж и не орудуя утюжком для волос. Но как показывает практика, у ухоженных девушек все в порядке с самодисциплиной.

Они знают, что регулярный уход экономит время и деньги и знают, что красота и здоровье женщин нужны не только им самим, но и окружающим мужчинам. Ведь именно красивые женщины вдохновляют мужчин на подвиги. Поэтому не стоит позволять себе лениться в таких вещах, как уход за собой.

Если вы находитесь на островах или просто отдыхаете в отпуске, понятное дело, нет смысла делать педикюр и порой не хочется даже пользоваться пинцетом. Это простительно, как и то, если вы болеете и не можете должным образом ухаживать за собой. Но в других случаях не потакайте своим желаниям вместо процедуры по наведению красоты поваляться на диване.

Лучше совместите приятное с полезным, например, маски для лица можно делать за завтраком, красить ногти удобно под просмотр сериала, а чтобы сэкономить время, вместо плойки для завивки волос стоит попробовать использовать бигуди на ночь.

Красота и здоровье женщины после 30: видео

Загрузка ...