Мотивация для похудения

Мотивация для похудения

А действительно сильное желание похудеть надо обязательно подкрепить мотивацией. И чем убедительнее она будет, тем больше сил будет брошено на достижение цели, тем более вероятно, что цель будет достигнута, а не забыта после первой же робкой попытки.
При всем многообразии методик похудения, диет и возможностей реализовать свое желание большинство опускают руки, пускают процесс ожирения на самотек и лишь сокрушенно вздыхают, с укоризной глядя в зеркало. И при имеющемся желании дальше обещаний начать с понедельника/после праздников/после сдачи проекта дело не доходит. Причина в отсутствии достаточно сильной мотивации. И если она не появляется сама по себе в виде надвигающихся чрезвычайных событий, ее надо найти и утвердить в своей жизни.
Но мотивация для похудения – процесс суто индивидуальный, поэтому каждый должен выбрать наиболее стимулирующий. А для этого надо дать ответ на каверзный вопрос – почему я хочу похудеть? Ответ не может быть простым типа «хочу быть красивой, привлекательной и сексапильной», потому что похудение для самой себя – самая слабая мотивация, которая очень быстро потеряет свою действенность по причине скучности и уступок собственным слабостям.
Цель похудения должна быть конкретной, четко сформулированной и, главное – она должна быть внешней, то есть независящей от вашей воли ее изменить, отсрочить или вообще забыть.
Слабенький мотив «хочу сбросить 5 кг» обязательно надо подкрепить сильным ответом на вопрос «Почему?». А импульс бесцельного желания быстро потухнет и все останется на прежних местах, включая ваши лишние килограммы.

Солнце, пляж, купальник!Мотивация для похудения - лето!

Обычно мотивом к весеннему массовому похудению является скорое наступление лета, открытие пляжного сезона и необходимость надеть купальник, желательно открытый. Но такой мотив не является достаточно сильным потому как носит временный характер. К концу лета мы считаем, что миссия выполнена, можно расслабиться и дать себе отдых. Возвращаются вредные привычки, благостная лень, с таким трудом налаженные обменные процессы сбиваются с ритма, килограммы нарастают с утроенной скоростью, а через полгода опять наладить работу организма и избавиться от жировых накоплений будет на порядок труднее.
Поэтому наряду с целью похудеть нужно определиться каких перемен вы ждете в своей жизни. Причем конечный результат должен быть сформулирован с максимальной четкостью, а не расплывчато – «нравиться мужчинам» или «оздоровиться».

Цель — красота!

Например, поставьте перед собой цель добиться более высокой должности. Конечно, для этого потребуются определенные знания и опыт. Но важно умение преподнести себя, показать во всей красе. И фактор вашей внешности тут может сыграть решающую роль, особенно если ваш соперник – мужчина. К тому же известно, что женщина, уверенная в своей красоте, и в общении становится более открытой, раскрепощенной и даже обаятельной, что немаловажно при движении по карьерной лестнице.
Сила воздействия привлекательной внешности неоспорима при устройстве личной жизни. Конечно, потом мужчина обязательно увидит глубокую душу и высокие моральные качества, но сначала его должна привлечь броская внешность, уверенность женщины в собственной неотразимости и ее сияющее здоровье. Поэтому желание устроить свое личное счастье является довольно сильным мотивом.
Кстати о здоровье, которое неразрывно связано с внешней красотой. Если вас беспокоят проблемы с сердцем, артериальным давлением, почками, вы вполне можете применить в качестве мотивации желание избавиться от них. Но даже такие, казалось бы, незначительные неприятности как плохая кожа, редеющие волосы, ломкие ногти вполне можно устранить правильным питанием и активным образом жизни. В этом случае похудение будет просто приятным побочным эффектом здорового образа жизни.
Главное помнить, что стройная фигура – это не цель, а способ осуществления гораздо более важных планов. Если смотреть с этой точки зрения, то картина мира приобретает совсем иной вид, а даже самые нудные и однообразные действия получают энергию воли и целеустремленности. Со временем такая мотивация для похудения войдет в привычку, закрепится в мышечной памяти и подсознании, и будет производиться автоматически.
А пока вы еще слабохарактерная женщина, перед началом большого пути составьте подробный план что, как и когда вы будете делать, чтоб похудеть. И список того, чего делать не будете никогда и ни за что. В конце написать конкретные цифры объемов и веса, которые вы хотите достичь. Можно даже нарисовать график по дням и килограммам/сантиметрам. План необходимо повесить на видном месте и при желании смухлевать тыкать саму себя в него носом.

Советы для моральной поддержки

— писать подробный список всего съеденного за день. Пусть вам будет стыдно за длинный перечень
— устроить соревнование с подругой, предварительно установив серьезный призовой фонд, например, поездка к далекому теплому морю
— купить дизайнерскую дорогую вещь неземной красоты на два размера меньше и повесить перед тренажером
— физические упражнения, танцы проводить перед большим зеркалом. Одежды на теле должен быть минимум
— на видном месте, на кухне, возле компьютера, телевизора повесить фотографию стройной красавицы на берегу синего моря, затем сменить на плакат с изображением приближающегося дня рождения, нового года, весны и т.д.
— на холодильник приклеить картинку с уродливой толстухой или вообще коровой
— при желании перехватить какой-нибудь еды идти мерить красивую одежду

Загрузка ...