Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже — советы врача


Межпозвоночная грыжа – довольно серьезное заболевание позвоночника, при котором происходит выпадение межпозвоночного диска и сдавливание его позвонками. Заболевание это происходит не резко, но дает о себе знать уже с самого начала, прогрессируя с каждым годом.

Ноющие периодические боли в каком-либо отделе спины, онемение рук или ног, «стреляющие» боли, боли при физических нагрузках – всё это может быть признаком появившейся межпозвоночной грыжи.

ездить на велосипеде при межпозвоночной грыжеВ запущенных случаях проводят операцию, убирающую грыжу. На начальных стадиях рекомендуют массаж и комплекс специальных физических упражнений. Если операция вам не показана, значит, физические нагрузки могут присутствовать в вашей жизни.

Езда на велосипеде является не только развлекательным мероприятием, но и физической нагрузкой. Поэтому хотелось бы подробно рассмотреть этот вид физической активности при заболевании спины.

Польза велосипедных прогулок

Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыжеВелосипедные прогулки сейчас активно продвигаются как здоровый образ жизни, вытеснив даже утреннюю пробежку и пешую прогулку. При этом езда на велосипеде позиционируется как максимально безопасный способ физической активности для людей, которые «не дружат» со спортом.

В принципе, доля правды в этом есть. Не зря ведь во всех современных спортивных залах есть велотренажеры. И к ним обычно выстраивается очередь. Так как люди уверенны, что покрутив педали, восстановят здоровье, сбросят лишние килограммы, не прилагая особых усилий. Но усилия надо прилагать, и не малые.

ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже 222

После езды на велосипеде по улице или же на велотренажере в спортзале, чувствуется усталость не только в мышцах ног, но и в мышцах спины, поскольку при езде на велосипеде активно задействованы нижние мышцы спины, поясница. Если при этом присутствует сколиоз (искривление позвоночника) или уже межпозвоночная грыжа, то боли ощущаются особенно сильно.

Раз болит, значит, организм сообщает о неполадках, посылая сигнал SOS. Вполне резонным будет вопрос: «Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже?»

Влияние езды на велосипеде на позвоночник

Итак, что же происходит с позвоночником при езде на велосипеде? Прежде всего, вам приходится напрягать весь позвоночный столб для удержания равновесия. С одной стороны это хорошо, так как приходят в тонус мышцы спины.

ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже 22С другой стороны, для больного позвоночника длительное напряжение вредно. Если вы еще увлеклись ездой и усердно крутите педали, наваливаясь корпусом на руль, то позвоночник оказывается в неправильной позе. При этом происходит передавливание межпозвоночных дисков, что только усугубляет положение дел и ни о какой пользе уже речь не идет.

Ещё один момент при велопрогулке – качество дороги. В наших краях с автомобильными дорогами всегда была проблема, а уж о велодорожках, и говорить нечего – их практически нереально найти. Тем не менее, выбирайте максимально ровную дорогу, так как при бугристой поверхности велосипед будет подбрасывать вместе с вами.

В эти моменты позвонки будут резко растягиваться, и сжиматься, сдавливая поврежденный грыжей участок. Или при ослабленных мышцах спины, нужно придавать позвонкам неправильное положение (искривлять их). Еще одним нюансом при езде на велосипеде является длительное нахождение в сидячем положении.

При межпозвоночной грыже такой момент может быть опасным.

Неудобное положение, давление, оказываемое на позвоночный диск, приводит к ухудшению состояния.
Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже

Как видим, велосипед при межпозвоночной грыже, не только не является помощником, но и может усугубить протекание этой болезни. Как же избежать и максимально снизить негативное влияние от езды на велосипеде? Во-первых, необходимо зафиксировать позвонки в правильной позиции, чтобы при движении они не двигались.

Межпозвоночная грыжа и велосипед — понятия плохосовместимые

ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже 2То есть нужно ограничить подвижность позвоночника во избежание дополнительного искривления и травмирования. Самостоятельно удерживать спину в правильном положении невозможно, к тому же это дополнительное напряжение.

В этом случае можно прибегнуть к специальным поддерживающим корсетам. Закрепить корсет нужно на спине в месте нахождения межпозвоночной грыжи перед поездкой. А после – сразу снять, чтобы кровообращение не нарушалось.

Также выходом может быть специальный валик для поддержания позвоночника в поясничной области и снижения нагрузки при амортизации. Если у вас наиболее распространенная грыжа в поясничном отделе, то альтернативой для снижения нагрузки в данной области спины может быть велосипедное сидение со спинкой.

Тогда при езде можно будет облокачиваться на нее. Обычно такие спинки есть на велотренажерах в спортивных залах. И, конечно, избегайте резких движений! Это наиболее опасные действия при межпозвоночной грыже.

Подводя итог, хочется сказать, что даже при таком заболевании, как межпозвоночная грыжа, ездить на велосипеде можно, но не рекомендуется. Если же вы большой любитель этого вида отдыха, то придерживайтесь правил безопасности и режима велопрогулок, а также возьмите на вооружение наши советы. Приятных велопрогулок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·