Низкокалорийные рецепты из яблок


Низкокалорийные рецепты из яблок

Завтрак

Утро лучше не начинать с яблока, съеденного натощак, так как из-за него нарушается кислотность. Лучше приготовьте какое-нибудь привычное блюдо, немного изменив его, и получите вкусный яблочный завтрак без особых усилий. Например, можно приготовить яблочные оладьи на кефире. Кефир лучше купить обезжиренный, ведь мы пытаемся сократить калорийность блюда. Итак, возьмите яблоки, 500 г кефира, 1 яйцо, 2 стакана муки, полстакана сахара и соду с солью. Конечно, полностью убрать калории не получится, но вы можете сократить количество сахара, а уже готовые оладьи намазать медом. Взбиваем сахар и яйца, выливаем туда кефир, солим и тщательно перемешиваем. В полученную смесь высыпаем муку и добавляем пол чайной ложки соды. Яблоки можно натереть на терке и добавить в тесто, а можно порезать на кусочки и выложить на оладьи уже на сковородке. Такой завтрак быстро готовится и отлично насыщает!

Низкокалорийные рецепты из яблок для худеющихОбед

Наверняка вы любите эксперименты на кухне. В период диеты они актуальны, так как нужно из обычных блюд получить низкокалорийные. На обед мы попробуем сварить яблочный суп с перловой крупой. Сначала нужно сварить крупу и промыть ее холодной водой после варки. Пару яблок порезать на дольки и варить на слабом огне несколько минут вместе с двумя ложками сахара (следите за тем, чтобы яблоки не разварились). Выньте яблоки и продолжайте варить сироп на медленном огне. Возьмите две столовые ложки крахмала и разведите яблочным соком. Вылейте смесь в сироп и поварите еще некоторое время. Соедините все это с перловкой и добавьте немного изюма плюс те дольки яблок, которые вы вынули ранее. Это отличное блюдо, которое насыщает и при этом не сказывается на фигуре. Также скорость варки яблочного супа впечатляет, всего за полчаса вы приготовите полноценный и вкусный обед.Низкокалорийные рецепты из яблок для худеющих девушек

Ужин

Перед сном нежелательно наедаться, особенно, когда пытаешься похудеть. Лучше всего конечно было бы ограничиться яблоком и стаканом обезжиренного кефира, но такой ужин наверняка заставит вас мучиться от голода и в итоге удовлетворить его среди ночи чем-то очень калорийным. Поэтому ужин должен быть питательным, но и легким одновременно. Предлагаем еще один вариант яблочной еды. Для приготовления ужина понадобится один стакан пропаренного риса, пять яблок, немного мяты. Сварите рис как обычно и порежьте туда отварные яблоки. Мяту порвите на кусочки и ей посыпьте рис. Еще один вариант ужина – творог с яблоками. Салат из отварной курицы, яблок, яиц и огурцов, заправленный лимонным соком и парой ложек оливкового масла – блюдо с необычным вкусом, мягкое и низкокалорийное. Еще один салат, замечательно подходящий для ужина, кроме яблок включает в себя брюссельскую капусту. Просто смешайте несколько головок брюссельской капусты с нарезанными яблоками, добавьте несколько обжаренных на сковородке грецких орехов. Для заправки в этом салате используется соус из горчицы, разбавленной оливковым маслом и яблочным уксусом. Сверху салат можно посыпать тертым пармезаном.

Перекусы

Яблоки – отличный вариант перекусов. Смешайте в блендере овсянку с молоком и яблоком и получите запас витаминов на весь день. Возьмите с собой яблоко и йогурт и утолите ими голод в течение дня. Самые популярные низкокалорийные рецепты из яблок можно использовать так часто, как хотите. Яблоки полезны даже в большом количестве, в них содержится масса витаминов, которые нам необходимы. Если вам лень готовить, можете просто запечь дольки яблок в духовке, или натереть яблоко и морковь на терке – это очень вкусно и полезно! Также не забывайте, что свежевыжатый яблочный сок очень полезен, поэтому добавьте его в свой рацион.

 

Чем разнообразнее будет меню, тем легче вам будет выдержать диету. Постарайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Низкокалорийные рецепты из яблок должны присутствовать в вашем рационе, если вы следите за своим питанием. Эти вкусные блюда позволят вам питаться разнообразно, но при этом не слишком калорийно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·