Правильное питание для похудения


Правильное питание для похудения

Завтрак

На завтрак можно есть практически все, что вы хотите. Утром организм активно работает и способен переварить пищу любой жирности и калорийности. Поэтому самое счастливое и приятное время для сладкоежек – утро! Главное условие – не переедать! Желудок – это мышца, которую можно растянуть до неимоверных размеров и каждое ваше переедание как раз именно этим и занимается. Если вы чувствуете тяжесть в животе после еды, плохо себя чувствуете, если вам тяжело ходить, то вы переели. А это самое опасное для вашей формы и здоровья. Человеку для нормальной жизнедеятельности и для здоровья необходимо намного меньше пищи, чем он потребляет. Посмотрите на вегетарианцев, они всегда в хорошем настроении, всегда активные и жизнерадостные. Все потому, что организм не тратит львиную долю энергии на переваривание тяжелой пищи. Вегетарианцы употребляют всегда свежие продукты, только что приготовленные, а именно такая пища дает организму наибольшее количество энергии. Поэтому, наслаждайтесь с утра вашими любимыми лакомствами в умеренных количествах. Этот совет также актуален, если после завтрака вы ведете активный образ жизни, а не ложитесь спать. Правильное питание для похудения включает в себя активный образ жизни.

Обед

Многие диетологи советуют есть супы на обед, это хорошая привычка, несомненно. Так как именно горячие бульоны легче всего перевариваются, обволакивая желудок приятной теплотой. Но есть множество стран, где вообще не употребляют супы и жители не страдают от гастритов, все дело в привычках и генетике. Так что, если вам не нравятся супы, не стоит себя мучить. Но если вы любитель горяченьких щей-борщей, то желудок скажет вам спасибо. Обязательно употребляйте их на обед. Кроме пользы для желудка, супы имеют пользу для похудения. Ведь жидкость заполняет ваш желудок и для второго блюда остается меньше места, если вы, конечно, не переедаете, нагружая организм тяжелой пищей. Помните совет старых добрых докторов? Обедом поделить с другом. Так вот в рационе: правильное питание для похудения, обед не должен быть обильным, съешьте чуть меньше обычного. И если это войдет в привычку, то вы очень скоро ощутите легкость в организме и обязательно похудеете. Как правило, после обеда активность наша снижается, поэтому не стоит есть жирную пищу, ограничитесь супом и кусочком мяса или рыбы с салатиком, без гарнира, а на следующий день откажите себе в мясе или рыбе, возьмите гарнир и так чередуйте. Самое важное в правильном питании для похудения – разнообразие, мы должны получать весь рацион полезных веществ, витаминов и микроэлементов из пищи. И именно из пищи, а не из химически созданных витаминных комплексов.

Ужин

Как вы догадались, правильное питание для похудения включает в себя легкий или очень легкий ужин. Без мучных изделий, без мяса, без сладостей и прочих калорийных продуктов. Однако если вы решили полакомиться фруктами, не забывайте, что и среди этих продуктов есть Правильное питание для похудениявесьма калорийные экземпляры, например, банан или виноград, не стоит их включать в вечерний рацион. Лучше взять яблоко, киви, апельсин, ананас и другие полезные, низкокалорийные фрукты. Съешьте творог с низким процентом жирности, но не обезжириный, в нем мало пользы для организма. Приготовьте себе овощной салатик с оливковым маслом и отрубями. Или бутерброд с бездрожжевым хлебом и кусочком сыра торфу, например, помидоркой и зеленью. Вариантов можно придумать множество, блюд низкокалорийных в интернете множество, выбирайте по своим возможностям и вкусовым пристрастиям.

Движение – жизнь

Очередное правило правильного питания для похудения заключается в вашем образе жизни. Побольше двигайтесь, не ленитесь что-то кому-то подать, помочь, сходить лишний раз в магазин, вынести мусор, убрать в квартире. И тогда вы всегда будете в форме!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·