Разгрузочный день на кефире: как правильно провести, польза и вред, отзывы

Разгрузочный день на кефире — как правильно провести, сколько пить, какая польза, противопоказания — обо всем этом поговорим сегодня. Разгрузочные дни — это прекрасный способ очищения организма от шлаков и токсинов, ускорения метаболизма, выведения лишней жидкости из организма, нормализации работы печени. Кефирный разгрузочный день безопасен для здоровья, под силу каждому и имеет минимум противопоказаний.

Содержание
  1. Разгрузочные кефирные дни
  2. Разгрузочный день на кефире: как правильно провести?
  3. Состав и польза кефира
  4. Чем полезен кефир?
  5. Применение кефира для похудения
  6. На сколько килограмм можно похудеть за день на кефире?
  7. Как часто можно проводить разгрузку на кефире?
  8. Разгрузочный день на кефире: нюансы
  9. Проведение полной разгрузки на кефире
  10. Что можно употреблять кроме кефира?
  11. Какое количество кефира нужно употреблять?
  12. Сколько раз в месяц нужно проводить разгрузочный день?
  13. Какой кефир лучше брать для разгрузочного дня?
  14. Виды разгрузочных дней на кефире
  15. Разгрузочный день на кефире и твороге
  16. Разгрузка на кефире и огурцах
  17. Разгрузочный день на гречке и кефире
  18. Разгрузочный день на кефире и яблоках
  19. Разгрузочный день на кефире и отрубях
  20. Разгрузка на рисе и кефире
  21. Разгрузка на свекле и кефире
  22. Разгрузочный день на кефире, как правильно провести: видео
  23. Противопоказания к проведению кефирного разгрузочного дня
  24. Разгрузочный день на кефире: отзывы

Разгрузочные кефирные дни

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который получается при брожении коровьего молока с использованием особых микроорганизмов, так называемых «кефирных грибков».

Этот напиток часто можно встретить в составе различных диет. Благодаря его положительным свойствам диетологи советуют проводить разгрузочный день на кефире, который способствует очищению кишечника, стимуляции пищеварения и избавлению от лишних килограммов.

Отсутствие мотивации и лень – главные враги нашей хорошей фигуры, из-за которых мы не можем нормально следить за весом. Любая диета у слабовольных личностей заканчивается либо срывом, либо быстрым набором веса по окончании «голодовки». Поэтому чудодейственные разгрузочные кефирные дни становятся выходом для тех, кто не может выдержать полноценную диету, а также удержать вес после ее окончания.

Кефир хорошо насыщает, поэтому переносить голод достаточно легко, но не более суток, ведь кефир, даже самый вкусный не может заменить нам сбалансированной еды.

стакан кефира

Разгрузочный день на кефире: как правильно провести?

Состав и польза кефира

Этот продукт оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт с помощью входящих в него пробиотиков – полезных бактерий, которые помогают нормализовать состояние микрофлоры кишечника и активизировать процесс усвоения пищи.

Также в его составе присутствуют:

  • углеводы;
  • жиры;
  • органические кислоты;
  • целый комплекс витаминов, среди которых А, С, Н, РР;
  • ценные микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, железо, цинк, фосфор, сера, фтор, марганец, кобальт, хром, хлор, натрий, медь, молибден);
  • холестерин (который бывает не только вредным, но и полезным).

Чем полезен кефир?

Улучшение пищеварение – это не единственное, чем полезен кефир.

  • Большое количество белка в напитке помогает восполнить запасы протеина в организме. Для этого достаточно всего пол-литра кефира.
  • Он может с легкостью устранить признаки хронической усталости, укрепить нервную систему и избавить от бессонницы.
  • Этот продукт способствует быстрому очищению кишечника, улучшает секрецию желудочных соков и обладает легким мочегонным эффектом.
  • Он способен укрепить иммунитет, особенно это актуально в осенний период.
  • Кефир прекрасно утоляет жажду.

девушка пьет кефир

При постоянном употреблении кефира значительно улучшается состоянии кожи. Если у вас нет проблем с фигурой, но вы страдаете от акне, возьмите за правило выпивать стакан кефира перед сном – очень скоро вы заметите, что кожа улучшилась.

Как известно, для сбалансированного питания нам нужно в достаточном количестве употреблять белок. Если вы не любите творог и редко едите мясо, то кефир станет отличным источником протеина.

Что касается калорийности, кефир всегда считался диетическим напитком. Причем калорийность в зависимости от жирности кефира не сильно отличается. Так, в ста граммах однопроцентного кефира содержится всего лишь 40 калорий, в 100 г 2,5 % кефира – 50 калорий, а в кефире с процентным соотношением жира 3,2 – 56 калорий. В обезжиренном кефире, несмотря на надпись на упаковке 0%, все равно содержится минимальный процент жира (до 1%).

Применение кефира для похудения

Этот напиток очень часто используют для проведения однодневных диет. С помощью такого метода из кишечника выводятся все ненужные отложения, которые образуются в нем при ежедневном употреблении жирной или калорийной пищи. Из организма уходят накопившиеся шлаки и токсины, значительно улучшается функционирование печени.

На сколько килограмм можно похудеть за день на кефире?

Разгрузочный день на кефире может убрать как минимум один килограмм. Благодаря такой непревзойденной эффективности они очень популярны, отзывы свидетельствуют о том, что если проводить разгрузку правильно, то можно с легкостью добиться отличных результатов, не навредив при этом своему здоровью.

Организм сам постепенно перестраивается, склоняясь к сбросу веса, не испытывая при этом ни малейшего стресса или неудобств.

Как часто можно проводить разгрузку на кефире?

Чтобы достичь прекрасных результатов, достаточно выполнять кефирную разгрузку один раз в неделю. Когда она начнет показывать первые положительные результаты, стоит уменьшить частоту до одного раза в 15-20 дней. Так будет поддерживаться форма и сохранится настрой на снижение веса.

два стакана с кефиром

Разгрузочный день на кефире: нюансы

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

  • В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
  • В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
  • Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом. Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Такое злоупотребление диетой может серьезно сказаться на системе пищеварения.

Если соблюдать рекомендованную частоту, то организм будет получать необходимое количество питательных веществ и подобных проблем не возникнет.

Проведение полной разгрузки на кефире

Что можно употреблять кроме кефира?

Это означает такой вариант диеты, при которой в течение дня употребляется в пищу только кефир и ничего больше.

разгрузочные дни на кефире

Какое количество кефира нужно употреблять?

Максимальное количество напитка при этом не ограничено, но самым оптимальным объемом считается 2,5 л.

Сколько раз в месяц нужно проводить разгрузочный день?

Задумываясь о том, сколько дней можно проводить такую разгрузку, не стоит забывать, что организму необходимы другие витамины и питательные вещества, а не только те, которые содержатся в этом продукте. Поэтому не стоит увлекаться монодиетой, достаточно одного дня два-четыре раза в месяц.

Какой кефир лучше брать для разгрузочного дня?

Кефир лучше всего выбирать как можно более натуральный, чтобы в него входили живые бактерии, способствующие пищеварению и обогащению микрофлоры кишечника. Самым качественным считается кисломолочный напиток, у которого срок годности не превышает 14 суток.

Его нетрудно приготовить дома – достаточно поместить небольшой кусочек обыкновенного ржаного хлеба в молоко и оставить при комнатной температуре на сутки или двое. Получится продукт естественного брожения, не содержащий консервантов.

С осторожностью следует подходить к такому похудению тем, у кого наблюдается повышенная кислотность или присутствуют заболевания желудка или кишечника.

Виды разгрузочных дней на кефире

Не всем легко дается разгрузка, при которой необходимо питаться весь день одним-единственным напитком. Но есть выход – кефир можно смешивать с другими продуктами и таким образом составлять меню для разгрузочного дня. Такие способы также являются очень эффективными, и их существует достаточно много.

разгрузочный день на кефире и твороге

Разгрузочный день на кефире и твороге

Он бывает двух видов.

  • Первый из них предполагает добавление в рацион свежих фруктов в обед и ложки меда к ужину.
  • Во втором варианте меню можно разнообразить еще и отваром шиповника, успокаивающим чаем.

Разгрузка на кефире и огурцах

Этот вариант очень прост и не имеет четкого меню. В рацион на день добавляется килограмм свежих огурцов. Вместо кисломолочного продукта в течение дня можно пить минеральную воду, а кефир – только перед сном.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Такая разгрузка предполагает внесение в меню этой крупы, запаренной с вечера. Для этого нужно взять ½ стакана гречки и залить 200 мл кипятка. Оставить на ночь в теплом месте, а утром получившуюся кашу разделить на пять приемов пищи.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Он проводится практически так же, как и вариант с огурцами. Необходимо взять полтора килограмма этих фруктов и употреблять попеременно с кисломолочным продуктом, с перерывом не менее часа. Также добавляется полтора литра воды.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Разгрузочный день на кефире и отрубях

Очень популярна диета на кефире и отрубях. С вечера необходимо произвести небольшую подготовку. Для этого съесть 30-40 грамм отрубей, запить жидкостью, и еще 70 грамм запарить. В течение дня употреблять полученную кашицу, разделив ее на три приема.

Разгрузка на рисе и кефире

Существует вариант разгрузки на рисе и кефире. Для этого желательно использовать сорт басмати, он наиболее полезен. Всего за день  можно употребить 200 грамм риса и 1,5 литра кефира.

Разгрузка на свекле и кефире

Диета на свекле и кефире может продолжаться до трех дней. Меню на день при этом состоит из полутора литров кисломолочного напитка, килограмма вареных овощей и двух литров минеральной воды. На четвертый день результат очень заметен, уходит от 3 до 5 лишних килограммов.

Разгрузочный день на кефире, как правильно провести: видео

Противопоказания к проведению кефирного разгрузочного дня

Кефирные дни подходят не всем. Чтобы не нанести вред организму, разгрузочные дни на кефире не стоит проводить:

  • при заболеваниях желудка;
  • если имеется дефицит массы тела, анорексия;
  • в период острых респираторных и инфекционных заболеваний;
  • при заболеваниях выделительной системы;
  • детям до 16 лет.

Нельзя менять рацион и подвергать организм стрессу в период менструации, при смене места жительства или работы. Во время беременности и лактации любые диеты и изменения в питании должны согласовываться с врачом.

Чудодейственные разгрузочные кефирные дни – не панацея и если вы хотите прийти к идеальной фигуре, то не стоит ограничиваться только ними. Постепенно вводите в свою жизнь спорт и правильное питание – и тогда необязательно сидеть на кефирной диете или любой другой. Только правильный образ жизни в сочетании со спортом дает долговременный результат.

Разгрузочный день на кефире: отзывы

Наталья:

Добрый день,всем! Когда я езжу на дачу у меня выходят «загрузочные»дни!!поправляюсь в это время я на 2-3 кг))попробовала разрузочный день на кефире и в восторге!чувствую легко себя на след день и сбрасываю 2 кг стабильно! пью весь день только кефир 1 %й и зелёный чай и воду.иногда сложновато ,но это всего лишь 1 день и за дни лёгкости впоследствии!всем советую!) удачи!

Ольга:

Ничто так не помогает по новогодних праздников — как разгрузочные дни. Не знаю как ваши, но мой желудок просто умолял уже об этом)))) Кефир и полисорб мои верные друзья в этот период. Кефир как еда, а сорбент выведет все вредные вещества.

Людмила:

Доброго времени суток. Устроила себе разгрузочный день на кефире. В 5 часов вечера начали мерзнуть конечности, 6 началась сильная лихорадка, примерно минут через 20 поднялась температура 37,5, заломило все кости и сильно заболела голова. Думала умру. такой способ разгрузки подходит далеко не всем.

Татьяна:

Чтобы кефирная диета не была такой уж депрессивной,я добавляю грейпфрут очищенный от перепонок,2 столовые ложки овсяных хлопьев+кефир и всё в блендере перемешать,получается очень вкусно и полезно !

Екатерина:

Прекрасное средство, раз в неделю провожу регулярно разгрузку.

Полина:

Я тоже слышала, что обезжиренные кисломолочные продукты не так уж и полезны и даже для разгрузочных дней надо брать продукты хотя бы с 1-2,5% жирности. Я например вообще ни кефир, ни творог для диеты никогда не покупаю ,всегда сама делаю, однодневные, они гораздо вкуснее и полезнее, содержат живые бактерии и готовятся очень легко. Я в термосе просто делаю, например для кефира просто смешиваю два литра теплого молока и пакетик кефирной закваски, на утро кефир готов, он очень вкусный. Можно туда молотые семена льна добавлять, корицу или другие специи, для обмена веществ полезно. За разгрузочный день 2 кг стабильно уходит.

А вы устраивали себе разгрузочный день на кефире? Как себя чувствовали? Оставляйте отзывы в комментариях!

Загрузка ...