Шейпинг для похудения


Шейпинг для похудения

Среди различных методик физических упражнений шейпинг отличается высокой эффективностью не только в деле обретения красивого тела, он также позволяет избежать стрессов, депрессии, угнетенного состояния. Это ритмическая гимнастика, которая не просто приводит в тонус мышцы, но и поднимает настроение.

Несмотря на то, что слово «шейпинг» происходит от английского слова «шейп», что означает «фигура», эта гимнастика была разработана советскими специалистами и вот уже много лет шейпинг традиционно предлагается во всех спортзалах, фитнесс-клубах, а также на кассетах и в интернете. Шейпинг признается видом спорта и имеет собственную Федерацию.Шейпинг для похудения талии

В чем особенность

Особенность шейпинга для похудения в том, что эта программа тренировок направлена не на создание спортивной, накачанной фигуры с рельефными мышцами, а в первую очередь предназначена для формирования женственной, изящной фигуры, направлена на снижение веса и даже на борьбу с целлюлитом на ягодицах и бедрах. Задача шейпинга не подогнать фигуру под стандарт, а раскрыть ее индивидуальную красоту, сделать ее уникальной и прекрасной. В настоящее время шейпинг является самостоятельным направлением, обособленной системой физического воспитания. Среди его задач — коррекция фигуры, поддержание тонуса мышц, общее оздоровление организма и, разумеется, похудение. Занятия проходят непринужденно, легко, под энергичную музыку, так что помимо приятной усталости и физической нагрузки, дают заряд отличного настроения и бодрости.

Что в нем привлекательного

Что же именно привлекает женщин в шейпинге для похудения и в чем его преимущества перед другими видами физических упражнений и тренировок? В первую очередь – это высокая эффективность шейпинга. Особенно это касается занятий в группах с профессиональным тренером. В таком случае программа для каждого тренирующегося разрабатывается индивидуально, с учетом потребностей и особенностей организма. К тому же, тренер поможет составить и индивидуальную диету. Разумеется, под словом диета подразумеваются не ограничения в меню, направленные на быстрое похудение, зачастую за счет обезвоживания организма, а сбалансированная система здорового питания, содержащая все необходимые компоненты и витамины. В комплексе это позволяет добиться действительно впечатляющих результатов в довольно короткие сроки.

Как лучше заниматься

Занятия с тренером или в группе имеют и другую важную особенность. Тренер будет контролировать ваше состояние, повышать или наоборот, снижать нагрузку, сможет подобрать упражнения с упором на проблемные зоны. Занятия в группе в определенные дни дисциплинируют, дают возможность заниматься регулярно и не увиливать, как это часто происходит при самостоятельных, домашних занятиях. И, конечно же, хороший тренер – это всегда неплохой психолог, который знает, когда и кого нужно похвалить, чтобы дать дополнительный стимул, а кому не помешает и дополнительный пинок в нужном направлении к идеальной фигуре.Шейпинг для похудения тела

Еще плюсы шейпинга

Отдельно стоит упомянуть, что шейпинг для похудения эффективен и в борьбе с таким извечным врагом женщин, как целлюлит, который крайне сложно убрать. Большинство женщин знают, как сложно бороться с ненавистной «апельсиновой коркой», которая омрачает жизнь не только пышечкам, но даже стройным и подтянутым дамам. Во время тренировок по шейпингу все зоны и группы мышц прорабатываются очень тщательно. Именно благодаря тому, что интенсивные тренировки позволяют задействовать даже те группы мышц, которые в обычном состоянии редко работают, целлюлит отступает.

Что важно, кроме самих упражнений

Не стоит думать, что одних только упражнений шейпингом достаточно для того, чтобы заполучить идеальную фигуру. Не менее важным компонентом, особенно если речь идет о похудении, является режим питания. Составляя диету, тренер учитывает возраст, образ жизни, состояние здоровья и ожидания от занятий тренирующегося. Питание обычно в значительной мере зависит от того, планируется на этот день тренировка или нет. Но в любом случае – основу рациона для худеющих при помощи шейпинга должны составлять овощи и фрукты в различном виде. Их общая доля в меню должна достигать 60%. И, конечно же, нельзя забывать о воде. Ее нужно пить в достаточном количестве и, разумеется, это должна быть чистая вода, желательно без газа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Женский журнал Ona-Znaet ·