Сколько нужно дней чтобы похудеть


Сколько нужно дней чтобы похудеть

Нам кажется, что вместе с лишними килограммами уйдут неудачи и жизнь заиграет яркими красками. Что ж, не будем вас разочаровывать и говорить, что лишний вес — не помеха счастливой жизни. Если лишние килограммы мешают вашему ощущению счастья, то нужно убирать их как можно скорее! Но реально ли сбросить вес быстро и без особого напряжения?Сколько нужно дней чтобы похудеть без диет

Как похудеть быстро и без усилий

На этот вопрос можно смело отвечать: «Никак». Если вы хотите сбросить пару килограммов – это одно дело, вы можете добиться этого за неделю-две. А вот если вы решили сбросить достаточно большой вес, то вам придется хорошенько попотеть, в прямом и в переносном смысле этого слова. Атаковать проблему нужно будет сразу с нескольких сторон: отрегулировать питание, исключить стрессы, отказаться от алкоголя, заняться спортом и смотреть на мир позитивно, ведь вера в успех – основа любых начинаний! Чем легче вы будете относиться к процессу похудения, тем быстрее ненужные килограммы будут покидать ваше тело.

Сколько нужно дней чтобы похудеть и не набрать вес обратно

Вы все-таки задаете себе вопрос, сколько именно дней уйдет у вас, чтобы приобрести желаемые формы. И это правильно, потому что, ограничив сроки, легче будет двигаться к цели. Определенная дата поможет вам скорректировать свои действия и яснее видеть цель, к которой вы будете идти. Многие ставят себе целью похудеть к своему дню рождения или Новому году. Конечно, потребуется приложить немало сил, но если вы купите красивый праздничный наряд, который будет того размера, до которого вы хотите похудеть, то ваш стимул увеличится. В начале пути килограммы будут быстро покидать ваше тело, потому что будет уходить вода, однако с последними лишними килограммами придется расставаться долго. Также после похудения придется, как следует закрепить результат и стараться не набрать вес в следующие месяцы. как вы думаете, сколько нужно дней чтобы похудетьОсновные методы похудения: считать калории, увеличить спортивную нагрузку и, конечно же, соблюдать диету.

Считаем калории

Подсчет калорий – дело нужное, даже для человека, у которого нет проблем с лишним весом. Ведь наш образ жизни диктует нам количество энергии, которое должен затрачивать организм, а соответственно именно от него должен зависеть наш рацион. Например, если вы сидите дома, то кушать должны меньше чем, если вы интенсивно работаете. Также количество еды зависит от мельчайших факторов – ходите ли вы на работу пешком или едете на машине, занимаетесь спортом или ведете пассивный образ жизни, даже сексуальная активность имеет значение. Чтобы похудеть, вам всего лишь нужно сократить количество ежедневно употребляемых калорий на 20 процентов. Рассчитать это можно следующим образом:

Сначала высчитываем потребность в калориях. Для этого берем наш вес в фунтах (1 фунт равняется 0,453 кг), а затем умножаем его на 14. Например, девушке весом в 65 кг, нужно употреблять в среднем: 143 фунта (65 кг) * 15 = 2145 калорий в сутки. 20 процентов от этого количества равняется 429 калориям, от которых нужно отказаться, только не в ущерб здоровой пище.

Занимаемся спортом

Спорт – хороший помощник по борьбе с лишними килограммами. Достаточно минимальной спортивной нагрузки, чтобы вы увидели небольшой результат. Однако понадобится немалая физическая активность, если вы будете продолжать тренировки, чтобы похудеть еще больше. Сами решайте, какие тренировки вам по душе – занятия в тренажерном зале, бег, ходьба, фитнесс или плавание в бассейне. Мы не будем мучить вас, и расписывать режимы тренировок – вам достаточно будет подойти к любому тренеру и сказать о своем желании похудеть, сохранив при этом форму и укрепив мышцы. Тренировки должны быть через день, минимум – 3 раза в неделю. Главное, чтобы вы поняли, что без спорта не получится похудеть эффективно!сколько нужно дней чтобы похудеть с фитнесом

Ограничиваем себя в еде

Мы не будем заставлять вас садиться на диету, после которой ваши килограммы вернутся, как только вы прекратите соблюдать режим. Мы просто предложим несколько правил здорового питания, которые помогут похудеть, и при этом вам не нужно будет выбирать особые продукты или не есть после 6 часов вечера:

1. Исключаем сахар из употребляемых продуктов. Начните пить чай и кофе без сахара, забудьте о шоколадных батончиках, откажитесь от кусочка торта, который вам предложит именинник.

2. Употребляем в пищу белок, который содержится в молочных продуктах, орехах, мясе, рыбе, яйцах.

3. Не едим продукты, в которых гликемический индекс больше пятидесяти. Гликемический индекс показывает, как продукты питания влияют на показатель сахара после их употребления. У глюкозы гликемический индекс – 100, соответственно, чем ниже содержание глюкозы в продукте, тем меньше показатель.

4. Вводим режим питания, которого будем придерживаться в течение дня. Завтрак, обед, ужин и пара перекусов в одно и то же время в течение дня. И конечно не наедаться на ночь!

5. Пьем чистую воду в течение дня, около одного литра. Вода поможет нам очистить организм и немного притупит чувство голода.

Вы все еще думаете о том, сколько нужно дней, чтобы похудеть? Если вы хотите чтобы это произошло как можно скорее начинать нужно уже сейчас! Пусть результат будет не таким быстрым, как вам хочется и придется отказаться от многих вещей, ваше похудение вернет вам уверенность в себе и своих возможностях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·