Средства повышающие иммунитет

Из-за ослабленного иммунитета могут часто возникать простудные заболевания, появиться быстрая утомляемость, нарушиться сон. Также заболевания, которые раньше беспокоили вас редко, могут стать хроническими. Для женского здоровья очень важно следить за иммунитетом, ведь если он падает, то легко можно получить хроническую молочницу, цистит и другие неприятные болезни.

Если ваше здоровье раньше вас не подводило, вы практически не болели, это не значит, что так будет всю жизнь. С возрастом нам нужно все больше внимания уделять своему образу жизни. На иммунитет влияют многие факторы, например вредные привычки, несоблюдение режима, неправильное питание, отсутствие спорта, прием антибиотиков. Начать укрепление иммунитета следует с того, что вы исключите или минимизируйте негативные факторы, которые могут на него повлиять.

Что входит в средства, повышающие иммунитет?

Еда

Выбирая определенные продукты, которые помогают организму укрепить иммунитет, вы можете составить себе основное меню, которого будете придерживаться. Включите в рацион обязательно употребление мяса и рыбы, бобовые, орехи, каши (предпочтительнее всего гречневую и овсяную), кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, морепродукты. Из сладкого полезными являются мед и горький шоколад. Кофе замените зеленым чаем: кофеина в нем не меньше, зато он полезнее.

Травы

Куда же без них, этих природных составляющих здоровья? Хороши для иммунитета солодка и женьшень.

Витамины

Даже внимательно подбирая продукты питания, и составляя разнообразное меню, невозможно в полной мере насытить свой организм витаминами. Поэтому не пренебрегайте время от времени курсами витаминов, которые помогут вам держать ваш иммунитет на уровне. Но для этого лучше проконсультироваться с врачом, чтобы принимать именно то, чего не хватает вашему организму. Витамин С хорошо справляется с повышением иммунитета и его легче всего извлечь из множества продуктов. Витамином С богаты цитрусовые, черная смородина, шиповник, клюква, яблоки.

Процедуры

Время от времени посещайте сауну, там можно не только расслабиться, но и укрепить свое здоровье. Намажьтесь медом и посидите в парилке, затем окунитесь в бассейн с прохладной водой – регулярное средства повышающие иммунитетпосещение сауны хорошо помогает укрепить иммунитет. Дома не пренебрегайте контрастным душем, или обливаниями холодной водой (только в теплое время года!) На море больше плавайте и загорайте (только не в самую жару, а в те часы, когда солнце уже неопасно).

Спорт

Занятия спортом улучшат не только здоровье, но и настроение. Поэтому выберите для себя те тренировки, на которые вы будете ходить с удовольствием. Для кого-то это могут быть танцы или йога, для некоторых – посещение тренажерного зала или плавание.

Хорошее настроение

Отсутствие стрессов положительно сказывается на здоровье. Сохранять самообладание и позитивный настрой не всегда удается, но можно попробовать справляться с плохим настроением: смотреть веселые фильмы, читать добрые книги, общаться с детьми, проводить время с близкими и друзьями.

Вот такие разнообразные средства повышающие иммунитет!