Упражнения для влагалища


Упражнения для влагалища

Зачем нужно делать упражнения?

Несмотря на то, что многие женщины скептически настроены, те из них, кто попробовал гимнастику для влагалища, остались довольны. Например, при подготовке к родам в период беременности те женщины, которые старались регулярно выполнять данные упражнения, значительно легче рожали, так как натренировали нужные мышцы влагалища. Даже те девушки, которые только задумываются о предстоящей беременности, могут начать изучать гимнастику для того чтобы роды прошли более безболезненно и легко. С возрастом каждая женщина должна задуматься о профилактики такой проблемы, как недержание мочи. Разработка упражнений Кегеля была направлена на устранение этой проблемы. После родов любой женщине также требуется восстановление, которое пройдет быстрее, если выполнять гимнастику. Наконец, упражнения являются профилактическими мерами против старения организма, опущения органов малого таза и поддержания сексуального здоровья. Как видите, преимуществ у данной гимнастики много, поэтому приступим к изучению техники выполнения упражнений.

Оказывается, интимные мышцы тоже можно тренировать, это положительно влияет на женское здоровье

Определяем положение мышц

Нетренированные девушки не могут сходу начать выполнять упражнения для влагалища, так как даже не знают, где находятся нужные мышцы. Итак, как почувствовать мышцы тазового дна? Для этого нужно захотеть в туалет, и во время мочеиспускания специально удержать струю, не сдвигая ноги. Мышцы, которые будут при этом напряжены, и есть мышцы влагалища. Именно их вам нужно напрягать, выполняя упражнения из списка, который мы предложим ниже. Еще точнее понять, какие Упражнения для влагалища и интимных мышцименно напрягаются мышцы при выполнении упражнения, можно следующим образом: аккуратно введите указательный палец во влагалище и попробуйте обхватить его мышцами. Напрягаться в этот момент должны мышцы влагалища, а не мышцы спины, живота или ягодиц. Теперь вы сможете безошибочно напрягать именно те мышцы, которые требуется для выполнения упражнений по технике Кегеля.

Гимнастика для влагалища

В отличие от занятий в тренажерном зале, выполняя движения мышцами влагалища, разминку выполнять не требуется, можно сразу приступать к основным упражнениям. Их всего несколько, вы можете выполнять их в несколько подходов, постепенно увеличивая количество повторений:
1. Упражнения во время мочеиспускания
Это упражнение вы можете повторять во время походов в туалет. Несколько раз задерживайте мочеиспускание на несколько секунд, напрягая при этом только мышцы тазового дна. Поначалу у вас будет получаться сделать это раз-два за один поход в туалет, но со временем вы увеличите количество пауз.
2. В течение 15 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. Потом сделайте перерыв полминуты и выполите еще один подход. Повторите еще несколько раз, сколько сможете.
3. Теперь потренируемся сжимать мышцы влагалища на несколько секунд. Сожмите мышцы и досчитайте до 5, затем отпустите и сделайте паузу в несколько секунд. Повторите несколько раз, каждый раз стараясь удержать мышцы в напряжении как можно дольше.

Тренажерный зал в любом месте

Чем еще хороши упражнения для влагалища? Для того чтобы заниматься гимнастикой, необязательно откладывать все свои дела. Вспомните Саманту из «Секса в большом городе», которая выполняла упражнения Кегеля, сидя в кафе с подружками. Вы можете выполнять их где угодно: на работе, дома за просмотром сериала и даже в автомобиле, когда стоите в пробке. Главное в этом деле – регулярность, не стоит запускать тренировки. Экспериментируйте: пробуйте выполнять данные упражнения не только сидя, но и лежа. Через некоторое время после начала тренировок можете попробовать поэкспериментировать во время полового акта, с помощью мышц сжимая член партнера. Это дополнительно простимулирует не только его, но и вас. Говорят, что женщины, практикующие гимнастику Кегеля, более чувствительны и быстрее достигают оргазма.

Немного потренировав мышцы влагалища, попробуйте разнообразить вашу сексуальную жизнь

Упражнения для влагалища и интимные тренировкиУпражнения для влагалища – отличный способ усовершенствовать свое тело в домашних условиях. Освоив эту технику, вы не только улучшите свои физические данные, но и удивите партнера во время полового акта. Не забывайте, что выполнять упражнения нужно регулярно, уделяйте этому всего лишь 10 минут в день – этого достаточно, чтобы держать мышцы в форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Ona-Znaet ·