Получить красивую фигуру за считанные дин невозможно, поэтому приготовьтесь к тому, что вам некоторое время придется в прямо смысле слова «попотеть».

Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, нужно будет не только отказаться от многих вредных продуктов, но и начать вводить в свою жизнь спорт как одну из ее обязательных составляющих.

С детства не каждую девушку отдают на занятия танцами или аэробикой. Да и редко кто не бросает тренировок в период полового созревания, когда мысли совсем не о спортивных достижениях. Через некоторое время мы пытаемся вернуться в спорт, но, увы, больших достижений в нем не удается достичь после большого перерыва.

Желание улучшить свою фигуру и повысить спортивную подготовку заставляют нас задуматься о том, какой новый вид спорта выбрать для себя и где лучше им заниматься. Для того чтобы заниматься спортом, необязательно приобретать абонемент в тренажерный зал. Достаточно вашего сильного желания сделать фигуру лучше и немного свободного времени – и даже дома можно успешно тренироваться.
Преимущества фитнеса в домашних условиях

1. Удобство

Заставить себя пойти в тренажерный зал порой задача не из легких, особенно когда на улице плохая погода, и ты чувствуешь себя неважно после тяжелого трудового дня. Решив сегодня не идти на фитнес, ты валяешься на диване и через пару часов начинаешь жалеть, что сегодняшний вечер проходит так бессмысленно для фигуры.

Поэтому, уроки фитнеса дома – отличный способ не терять времени и приступить к упражнениям. Дома вы сами можете назначать себе время тренировок, регулировать их продолжительность и пропускать занятия, не теряя при этом денег.

2. Экономия финансов и времени

Затраты на бензин и оплата абонемента ежемесячно выливаются в кругленькую сумму, которую можно потратить на что-нибудь приятное для себя. Тем более некоторые дополнительные траты – например, покупка воды и новые спортивные шорты – также не обязательны, если ты занимаешься фитнесом дома. Экономить получается не только свои деньги, но и время, учитывая сборы и дорогу до спорткомплекса.

3. Улучшение фигурыУроки фитнеса дома на коврике

Потратить около 3-х часов в неделю будет достаточно для того, чтобы через пару месяцев вы увидели результат своего труда. Но придется поднапрячься, и заставлять себя работать, невзирая на усталость или лень!

Иначе вы рискуете остаться с теми же лишними килограммами, о которых так мечтаете избавиться. Регулярные тренировки способствуют более здоровому сну, хорошему самочувствию и настроению.

Минусом фитнеса дома можно назвать то, что вам самостоятельно придется подбирать себе комплекс упражнений. Тренер не подскажет вам, каким зонам вашей фигуры стоит уделить внимание и насколько сильной должна быть нагрузка. Поэтому внимательно рассмотрите свою фигуру в зеркале и постарайтесь определить, над какой зоной вам больше всего необходимо поработать.

Оборудуем помещение

Заняться фитнесом дома можно в любой комнате, где больше всего пространства на полу. Комната должна быть проветрена заранее, заниматься с открытым окном не нужно, иначе вы рискуете закончить уроки фитнеса дома лечением простуды.

Для мотивации можете найти в журналах или на просторах Интернета фотографии красавиц с подтянутой фигурой и развесить изображения в комнате, в которой будете заниматься. Имея перед собой наглядный пример того, как можно выглядеть, вам будет легче заставить себя делать упражнения.

Музыкальное сопровождение можно подобрать в зависимости от ваших предпочтений. Если вы занимаетесь не по видео-урокам, то составьте плей-лист специально для тренировок, в котором будут собраны композиции, подходящие по ритму для занятий.
Лучше всего приобрести специальный коврик для упражнений или же застилать чем-то пол, чтобы не скользили ноги, и вам было удобно заниматься.

Упражнения для домашнего фитнеса

Вы можете заниматься по урокам фитнеса дома на видео либо самостоятельно. Однако первое время лучше всего повторять движения за профессионалами, чтобы делать их правильно.

Перед любой физической нагрузкой необходимо как следует разогреться. Разминка – важный элемент любой тренировки, она должна затрагивать все группы мышц. Сначала нагрузку нужно давать на ножные мышцы, а затем переходить к туловищу и рукам.

Вы можете разделить упражнения на несколько групп: в первый день занятий на неделе давать нагрузку на руки, в следующий – на пресс и т.д. Так упражнения не будут повторяться, и вы уделите внимание нужной зоне по-максимуму.

В обязательную программу занятий должны входить приседания, наклоны, отжимания и качание пресса. Вы можете увеличивать количество подходов упражнений, если будете чувствовать, что уже не так устаете от старой программы.

После тренировки комнату также придется проветривать, пока вы будете принимать душ и переодеваться.
Ваше желание стать красивее может заставить вас делать упражнения с удовольствием! Не отказывайте себе в желании иметь более стройную и подтянутую фигуру, тем более таким доступным и удобным способом, как уроки фитнеса дома. Проведите свободное время с пользой для себя и своего организма!