Как избавиться от живота?
Фигуру с угрожающе нависшим животом не спасет даже самое дорогое и сексуальное белье. Наеденные за зиму сантиметры надо срочно убирать, чтобы иметь возможность на пляж выйти в купальнике из трех полосок, а не в бабушкиных рейтузах.
Но живот вырос не сам по себе, он результат работы всего организма на протяжении долгой зимы. В него легли на долгосрочное хранение все жиры, которые были съедены в непомерных количествах, вся клетчатка, сдобренная острыми соусами и пикантными приправами. Вся жареная, консервированная пища, вкупе с полуфабрикатами, нашла там свое место. На протяжении целой зимы ее не беспокоили ни пробежки по утрам, ни прогулки по вечерам и тем более посещения фитнес-клуба.
За удовольствия надо платить. За бездумное, райское наслаждение плыть по течению жизни ты уже заплатила фигурой с задатками уродства. Как избавиться от живота? Плати тройным усилием, каждодневной тратой времени и усилием воли, которую после эйфории ничегонеделанья придется собирать в кулак и держать железной хваткой. Надо поставить себе цель, определить ее в сантиметрах объема талии и бедер и упорно идти к ней. Лежать, даже вектором к цели – занятие бессмысленное и даже вредное.
Нужно действовать и действовать в трех направлениях в вопрсе как избавиться от живота, причем одновременно, потому что только комплексный подход даст ощутимый и относительно быстрый результат. Эффективное устранения живота держится на трех китах – питание, движение и мотивация.
Мотивация
Начнем с последнего, который отнюдь не является последним по значению. Без сильного, дисциплинирующего мотива все усилия по организации правильного питания и физических нагрузок могут лопнуть, как мыльный пузырь. Конечно, легче тем, в кого природа изначально заложила силу воли и железный характер. Но вряд ли та, которая позволила себе расслабиться в течение долгих зимних месяцев, обладает подобными качествами. Поэтому, начиная путь к плоскому животу, надо обложить себя рогатками, которые не позволят уйти с дистанции раньше времени. Хорошо помогает свое собственное фото, запечатлевшее прошлогоднюю стройную фигуру на фоне пляжного мачо. Фото надо повесить на видное место, например, на холодильник или перед тренажером. Можно дать старт соревнованию среди подруг, измерив объемы до и дав торжественную клятву получить желаемые сантиметры после. Опасение, что подруга добьется лучшего результата – хороший стимул в борьбе за плоский живот. Понимающая в технике девушка может подключить к дверце холодильника плейер, который при открытии будет воспроизводить натужное коровье мычание. И главное – каждые три дня мерить талию, сверяя полученные результаты с запланированными.
Питание
Отказаться в один момент от всей привычной пищи и изнурять себя голодом не только малоэффективно, но и вредно для здоровья. Во-первых, пышущая здоровьем, жизнерадостная женщина с небольшим животиком гораздо сексуальнее, нежели злобная, истощенная жердь, зато с мужскими кубиками на месте живота. Во-вторых, на внезапно наступивший голод организм ответит резким сжиганием всех накопленных жиров, а кожа, которая их обтягивала, превратится в шкуру шарпея. Такое на пляже точно нельзя показывать.
Отсюда вывод – голодать нельзя, даже в вопросе, как избавиться от живота. Надо пересмотреть принципы питания и заменить существующие на требуемые – пища должна быть качественной, здоровой, горячей и поступать в организм небольшими порциями согласно режиму. Можно подобрать щадящую диету, а можно обойтись и без нее. Просто исключить из рациона жирное, острое, жареное, ни в коем случае не переедать, особенно по вечерам.
Движение
Накопленные в животе сантиметры надо сжигать активным образом жизни. Выбери, что тебе по душе – бег трусцой, фитнес, плавание, триатлон и т.д. Даже в домашних условиях можно заниматься йогой, аэробикой, гимнастикой. Это вполне приемлемый вариант, если тебе не нужен надсмотрщик в виде сурового тренера. Но именно он поможет подобрать упражнения, которые будут направлены на создание красивого живота. Побольше ходи пешком, двигайся, гуляй, даже в обеденный перерыв выходи на прогулку.
Но самый простой способ, о котором почему-то забывают женщины – это их красота. Пользуясь наступающей весной, обуй туфли на среднем каблучке, расправь плечи, продемонстрируй окружающим грудь в обтягивающем топе и, улыбаясь первому солнцу, гордо прошествуй по улице. Гарантировано – такой способ не только убирает пять сантиметров объема, но и делает женщину сияющей и привлекающей мужские взгляды.
